nie mam czasu z Tobą dyskutowac, przemysl tylko co piszesz
odradzasz gainera: z reguly w ktorym 70-80% to
wegle (tak tak te same co w carbo) + bialko ,troche fatu i reszta mikroskladnikow
z reguly w gainerach sa tez lepsze wegle niz w carbo , oczywiscie zalezy jakie by to byly produkty
np.nie mozna porownac mutant massa z vextrago w skladzie, z carbo biogenixa (maltodekstryny), lub gainera opartego na weglach zlozonych/polimerach glukozy z carbo z przewaga dextrozy (przyklad)
inna sprawa , jak po treningu jest jedzony posilek pozadny - tak jak to powinno wygladac , to nie musi wypiajc w ogole zadnych wegli (tym bardziej na redukcji) by uzupelniac straty glikogenu,
oczywiscie nie wiem czy robi np. aeroby po siłowym treningu, bo wtedy sprawa moglaby wygladac TROCHE inaczej
pzoa tym zdecydoawnie lepszym wyjscie bedzie wypicie mixu
wegle + proteiny (najlepiej nawet w postaci hydrolizatu, jakies aminy np.) + leucyna , jak udowodniono taki wlasnie mix powoduje najwiekszy
wyrzut insuliny
reasumujac jednak , na redukcji osobiscie olałbym wegle zaraz po treningu, wrzuciłbym tam jakies antykataboliki, potem poazdyn posilek - zakladam opcje , bze po silowce nie ma aero
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-03 23:35:34