Redukcja :-) Jedziemy z koksem

Siemanko dawno mnie tu nie bylo

Sprawa wyglada tak chce zakupic troche supli a ze dawno nic nie bralem to moze cos z***ie. Wiec prosze o pomoc

Posiadam vitargo z 1kg moze mniej i Thyrotherma 80caps.
Za punkty oplimpu chce wziasc sp80 1250g
Jako gainer chce kupic mutant massa pvl
shock + storm kreatyna
Aminokwasy Bcaa 4200 fitmaxa 240 capsow

Plan treningowy alri light

Mysle zeby brac to tak.

Przed silka 6caps bcaa + shock
po silce mutant mass 133g czyli polowa porcji + storm
na noc sp 80

do tego thyrotherm przed aero i vitargo po aero (ale to w DNT)

I dobrze myslisz
wszystko ok rozpisane

odpuść gainer,
to redukcja.

pzdr/

to lajtowa redukcja a silke mam daleko od domu niewiem czy oceniales sklad mutanta ale mysle ze jest w sam raz zeby w******lic odrazu po treningu a do domu jade z 30 min

Sebo2500 - przestań pisać w tym dziale bo Twoje 'doradzanie' jest tu nie na miejscu

to od kiedy gainer sie wali na redukcje?('');

to jest jeden z kilku Twoich postow , ktory 'wpadl' mi w oko

piszesz , gainer na redukcji NIE ale wypij sobie carbo
lepiej się w takim razie zastanów po co carbo , jak nie gainer

zeby uzupelnic zapasy glikogenu?('');

nie mam czasu z Tobą dyskutowac, przemysl tylko co piszesz
odradzasz gainera: z reguly w ktorym 70-80% to wegle (tak tak te same co w carbo) + bialko ,troche fatu i reszta mikroskladnikow
z reguly w gainerach sa tez lepsze wegle niz w carbo , oczywiscie zalezy jakie by to byly produkty
np.nie mozna porownac mutant massa z vextrago w skladzie, z carbo biogenixa (maltodekstryny), lub gainera opartego na weglach zlozonych/polimerach glukozy z carbo z przewaga dextrozy (przyklad)

inna sprawa , jak po treningu jest jedzony posilek pozadny - tak jak to powinno wygladac , to nie musi wypiajc w ogole zadnych wegli (tym bardziej na redukcji) by uzupelniac straty glikogenu,
oczywiscie nie wiem czy robi np. aeroby po siłowym treningu, bo wtedy sprawa moglaby wygladac TROCHE inaczej


pzoa tym zdecydoawnie lepszym wyjscie bedzie wypicie mixu
wegle + proteiny (najlepiej nawet w postaci hydrolizatu, jakies aminy np.) + leucyna , jak udowodniono taki wlasnie mix powoduje najwiekszy wyrzut insuliny

reasumujac jednak , na redukcji osobiscie olałbym wegle zaraz po treningu, wrzuciłbym tam jakies antykataboliki, potem poazdyn posilek - zakladam opcje , bze po silowce nie ma aero

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-03 23:35:34

Banan
To jest tak ze jak bym chodzil na silke obok domu to sral bym na tego mutanta do tanich nie nalezy. Ale chce chodzic na silke do ktorej jade autobusem 30min +5/10 dojscie bo tam mi sie dobrze cwiczylo kiedys duzo sprzetu. Mysle ze jak mam po treningu w***ac mutanta a w domu posilek to dobre rozwiazanie. Wegle sa z vextargo + pelno dodatkow z ameryki no i storma bede tez spijac po treningu. Czy nadal myslisz zeby wy***ac mutanta?

EDIT: Aero w DNT
I mysle zeby na czczo ale przed aero za***ac sobie aminy i spalacz

Zmieniony przez - CZB w dniu 2008-05-04 09:53:18