Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzieki za wypowiedź

następny trening to 5x5 tak jak mowisz;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Rozpiętki: rozgrzewka
2) WL: wszystko spokojnie weszło;)
3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika?
4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK
5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;)
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko
7) Uginanie ramienia w podporze o kolano: w ostatnich ruchach musialem sobie pomagac, ale tragedii niebylo

MC 10X 40kg
http://pl.

Wiosło 10x 30kg
http://pl.

Siema, dzisiaj ciężki dzień pobudka o 7 jechałem autobusem do sql zawieźć papiery w autobusie upał jak cholera... spowrotem wrociłem o 12:30 odpoczynek obiad i siłka. Na siłowni jakoś mało checi na cwiczenia, pewnie dlatego ,że siła mało co skoczyła, plecy poszły dobrze, ale czy technika w MC poprawna?
Pozdrawiam.

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

MC nawet nawet...ale wiosłowania karamba

Ugnij nogi i pochyl sie bardziej...nie przewrócisz sie nie bój żaby

Na następnym treningu nagraj filmik z wiosłowania tylko juz poprawnego

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Helssing wiem ,że wiosło nienajlepiej

nagralem ten filmik obejzalem go na aparacie i zrobilem tak jak mowisz ale nienagralem juz poprawnego bo bateria padla;)

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

to nagraj nastepnym razem

"Miota nim jak szatan..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dawno tu mnie nie było

martwy nogi trochę w węższym rozstawie jak robisz klasykiem, i troszke bardziej odginaj się do tyłu

Pokój i rośnij dalej!

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No właśnie jak mam nogi wąsko to robie koci grzbiet:/ i mi niewychodzi... Wlasnie sie w******** rozpisywalem nowy plan i miałem prawie koniec i zamknolem przez przypadek

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Kolego - jak TEN SHIN zauważył dokończ plan , być może słabszy dzień ale podejrzewam , że z michą nie wszystko dopracowane.

Martwy - troszeczkę dopracuj technikę tzn. wężej kolana i pilnuj aby plecy nie wyginały się w koci grzbiet.

Wiosło - tu już zdecydowanie gorzej, massackra. Ugnij kolana pochyl się bardziej do przodu , wyprostuj plecy, głowa do góry i kontrolowany ruch tzn wolniej opuszczaj aniżeli podnosisz. Dociągaj do pasa a nie do klatki i łokcie przy ciele, w końcowej fazie sciągaj łopatki.

Masuj masuj przyjacielu...

Powrót do korzeni :)

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Wuchta był szybszy

Ogólnie jest ok, pracuj nad techniką i będzie ładnie

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-04-30 21:07:27

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wuchta34 dzieki ze wpadasz;) to mnie motywuje

jesli bys mial czas wpadnij do działu "TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH" tam dałem do oceny moj nowy planik napewno pomozecie;) a dla ułatwienia wrzucam linq https://www.sfd.pl/5x5_do_sprawdzenia-t403580.html
_ANIMAL_ dzieki za odwiedziny;)
Dzieki ,że wpadacie

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-30 21:09:49