co powinienem brac ??

mam 15 lat... waze 67kg na klate wyciskam 60g. Obwod klaty 96cm, biceps 31cm... Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ??? planuje cos kupic w czerwcu!!! co polecicie

60kg.. poprawka

diete masz jesli nie to ułoz i cwicz solidnie ukinikaj cwiczenia marwy ciagu itp dla tego ze moesz nie uros ,po diecie sameje idzie sie ostro bez nieczego

diete niby mam jem duzo białka !! makaron , ryz itp.
ale chciałbym sobi eupic jakas odzywke ale nie wiem jaka

Dieta dieta i jeszcze raz dieta.
Człowieku myślisz że urośniesz od odżywek i supli.
Trzeba mieć dietę. Ułóż sobie dietę daj na forum do sprawdzenia jak będzie dobra to jedziesz i w razie jak nie będziesz dawał rady tyle jeść to jakieś carbo lub białko do uzupełnienia.

Wiec tak dział "odżywianie" i "trening dla początkujących".
Powodzenia!

ja tez mam 15 lat i prawie identyczne wymiary;p pytałem sie jakie odżywki albo kreatyna byłyby dla mnie najlepsze. Każdy mi odradza i mówi że na to mam czas ale jak bede kupował to mohydrat kreatyny

Po co tego emota w kazdym poscie dajesz?

GUSTlik93 ułoz diete dobra a zobaczysz ze na niej tez mozna ostro isc pocziwc troche i za pul roku se wez to mono

jeżeli macie już wydawać kasę to może jakiegoś gainerka
osobiście polecam Gainera MCT z Olimpu z kreatyną lepiej poczekać
a z gainerem przynajmniej podbijecie bilans, pozatym jeść i jeszcze raz jeść. No i vitaminki minerały omega 3 napewno nie zaszkodzą, do tego dobry trening i będzie ok jak na początek :)

dokładnie, same podstawy
czyli witaminy i minerały, omega-3 może być

gainer też. Jako, że jest to dział Trec'a to mass xxl nada się.Jako 1 porcja dziennie, pomiędzy posiłkami.