Ciekawy plan innowacja. ;)

Sie macie ostatnio cos mnie wzielo na pompki tak od miesiaca
terning wyglada tak przed kazda seria pije pol szklanki wody niegazowanej (seri robie 5-4 po 30-35 powtorzen po kazdej serii rozciagam klatke itd tak rzeby zmiescic sie w 2 min na rozciaganie i odpoczynek czyli tak gdzies po minucie)
po ostatniej serii pije tez poł szklanki wody + szkalna cala mleka z kakaem czekam 3-4 min (tez rozciaganie 1 min + 3 min odpoczynku)i robie ostatna serie z tym ze ta juz 50 - 55 powtórzeń i niecaly miesiac temu ladwo wziolem 62 teraz cyk i 70 na klate
8 kg sily + 0 kg masy przez miesiąc + znaczny rozrost klatki (zwlaszca motylka) przed miesiacem 97-6 teraz 101-103 zalezy jak lezy tylko i wyłacznie na pompkach hmm?? czy zemna jest cos nie tak ?? waze 63-62.5 kg czy ten plan jest taki genialny hmm do oceny chociarz raczej jako instrukcja chociarz pewnie nie na wszystkioch dzialac bedzie

to ta woda między seriami

u początkujących od byle czego rośnie siła i masa.
a motyl to nie klata.

pzdr/

Ciekawe nigdy nie próbowałem z tą wodą i mlekiem moze dlatego nie rośnie mi ani siła ani masa

A tak poważnie to Koniu ma rację na początku wszytstko ładnie rośnie potem juz nie ma tak dobrze

pozdro

terning wyglada tak przed kazda seria pije pol szklanki wody niegazowanej

po ostatniej serii pije tez poł szklanki wody + szkalna cala mleka z kakaem czekam 3-4 min

hehe trening szamana

tak zaciekawiło mnie do czego zmierzasz, a wychodzi że sie chwalisz

ale pociesze cie, jeszcze pare kg i sie zaczną schody nie bój sie, nie zabraknie ci miejsca na gryfie

no to wlasnie to takie dziwne jest bo inni kumple se hantelkami kozaki itd kozaki i im dupa moze z 3 kg a ja na pompkach wiecej zrobilem prawie wszyscy cwicza albo na silce albo hantlami z mojej klasy ja tylko pompki i biere 13 kg wiecej od 2 typka czyli ze co ?? albo mam jakas diete (ktorej niemam przynajmniej tak mi sie wydaje) albo mam to jakos genetyznie
hehe fajnie ktos napisał trening szamana no ale cza byc otwartym na nowe rzeczy i probowac ale seryjka to na mnie dziala

heh co w tym dziwnego za zacząłeś ćwiczyć klatkę i wyciśniesz więcej niż jak nie ćwiczyłeś??

aropo
chwalisz się czy żalisz tymi oiągami??

co to za trening z tymi pompkami? mozesz gdzies podelsac link do tego treningu z mlekiem, woda i kakao :DD?

heh to na pewno zasługa kakaa, mleka i wody

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-29 16:15:02

No już wyluzujcie. Bez nadmiernego wysmiewania się.

luzik luzik mnie tez ten "plan" smieszy wazne ze działa