nie było ani matrixa (muszę oszczędzać) ani makreli (była wcześniej), był po prostu cyc
############ RAPORT ############
5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny
6.04-6.54 basen
* 1x250m żaba
* 10x50m kraul/żaba
* 1x 50m kraul max
* 1x 250m żaba
* 1x 500m kraul nogi w płetwach - czuję w końcu jak mi sadło się rusza po kościach biodrowych
* 1x50m kraul max
5 minut dżakuzja
I. 50g owisiane z łyżeczką powideł śliwkowych, 150g cyca, zileony ogórek, 2x CLA+vitaminy+kelp
II. wołowina ze schabikiem 180g, tarta marchew młoda
III. tuna 130g, ogórki małosolne, 2 łyżeczki lnianego, 2x TSE, 2x CLA
Brzuch na piłce 2 serie:
* odwrotnie z piłką 20x
* świeca 10x
* skośne po 15x
* boczek po 10x
* proste 20x
* proste z nogami na piłce 10x
już nie będę jęczeć, ze nie czuję skośnych
rower stacjonarny
45minut HR 123
jabłko w ramch oszukaństwa
będzie:
IV. cyc 150g, brokuł, 2 łyżeczki lnianego, 2x TSE
masaż nóg i barków
V. twaróg 125g, pomidor, łyżka lnianego, 2x CLA
1500mg karnityna
############ KONIEC ############
Obliświeca... tylko do tego momentu co na zdjęciu u Ciebie str. 14? Czy dupsko też dźwigać?
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-29 16:32:42