Brzuch.

nie chce Cie martwic ale po tych 30dniach a6w duzych miesni sobie zapewne nie wyrobiles. Pozatym bez redukcji bedize to wygladac tak jak wyglada zas jestes za mlody na jakas rygorystyczna diete Tylko aeroby Cie ratuja. Po entuzjazmie widac ze chcialbys miec ten 6cio pak juz teraz a na efekty trzeba zapracowac :)

Właśnie To jak ukończę A6W to co mam robić na ten 6cio pak?

takie rzeczy musisz sam dobierac poniewaz cwiczen i treningow na brzuch jest od groma tak samo jak opini na temat przynoszacych efektow ale to Ty musisz wyczuc ktory dla ciebie bedzie najlepszy. Skoro zapisales sie na silownie to polecam po treningu robic jakies spiecia wznosy nog czy tym podobne ale jak lubisz a6w to nic nie stoi na przeszkodzie aby robic go od nowa Twoj wybor z dnia na dzien i tak sie nie wyrzezbisz :D

hehe a można doradzić? :)

już ci odpowiedziano 1000 razy.
po co te same pytania i te same odpowiedzi?

Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-04-28 14:22:52

Ja jem co popadnie , nie mam zadnej diety bo i tak pochlaniam to co widze . 5 treningow aerobowych po 2h "typu capoeira , akrobatyka " + doprawdy sporo kcal + srednio bialka , sporo tluszczow , duzo wegli a przy 20 dniu a6w mialem dosc widoczny 6 pack , nawet jak mialem taki tydzien ze przesadnie jadlem to i tak z fatem bylo widac 6 packa . Jak widzisz , najwiecej pomagaja aeroby chyba przy ksztaltowaniu brzucha i spalanie tego co zakrywa miesnie brzucha + ABS/A6W . Cwiczac caly czas akrobatyke i capoeire przez 4 misieczna przerwe 6 pack w ogole po tym a6w nie zmalał mi , zatrzymal sie na takim etapie jak byl widoczny przy 20 dniu ;)

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-28 14:37:56

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?

bardziej uciążliwego użytkownika na tym forum od hadesziom nie ma, tak musisz ,,machac tyłkiem" innej opcji nie ma...

jezeli umiesz dobrze plywać kraulem , delfinem po 1h intensywnie to moze cos ci da . Nie wiem co ty rozumiesz przez pojecie machaniem tyłkiem i co tak nazywasz , ale moim zdaniem rower i plywanie kompletnie nic nieda twojemu brzuchowi . DObra , moze minimalnie fat zjedziesz ....

Właśnie nie wiadomo co to jest dla ciebie "machanie tyłkiem",ale na pewno basen sie przyda rower także (do zrzucenia zbędnego fat'u "odkrywając" tym samym mięśnie) "machanie tyłkiem" jest konieczne,bo jak inaczej chcesz trenować brzuch jak nie w oczywisty sposób , być może ty wynajdziesz jakąś rewolucyjna metodę na kształtowanie mięśni brzucha siedząc w tym czasie na kanapie i spijając browara xD Życzę powodzenia... PozDr.