jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

WPC - białko serwatkowe, szybkowchłanialne
carbo - węglowodany

może być jakieś chude mięso - np. ryba lub kurczak

Zjadlem dzisjaj przed treningiem taki posilek:
-kasza gryczana z warzywami
-1 krokiet+4 pierogi z miesem
-barszcz czerwony

takiego czegos raczej nie wypada jesc na redukcji co???

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-21 19:12:51

lipny ten posilek przedtreningowy.
Przed i po treningu wypadaloby cos kolo 40g bialka + wegle (w zaleznosci od celu treningu).

wiem,ze lipny,ale to tylko tak raz na kiedys:p
normalnie jem ryz brazowy+piers z kurczaka i jakies warzywka:d

Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza, bo dieta opracowana,plan treningowy tez,a tu malo cos tego fatu schodzi.Prosze o jakies porady.

Kombinujesz facet, jak kon pod gorke. Dostales mase rad, ktore sa bardzo cenne i warte wysilku dietetyka, dobrego trenera i asystenta. Jak ze mna by sie cyckaly takie tegie glowy jak Wuchta, King i Obli, to skakalbym z wrazenia i niczym szesciolatek dokladnie stosowal, sepleniac 'tak pse pana/pani'..
Mimo wszystko ciagle kombinujesz.
Po co Ci ten spalacz ? Widze, ze juz masz mase supli, ktore i tak jeszcze troche postoja na polce.
Przemysl, jakie masz priorytety, a moze cos z tego wyjdzie. Natomiast z nastawieniem '10 kilo do wakcji, bo wstyd sie na plazy pokazac', to bedzie ciezko.
powodzenia,

A wiec tak bolek:
Co do rad,jestem bardzo wdzieczny tym wszystkim,ktorzy staraja mi sie pomoc i staram sie sumiennie te rady realizowac.

Widze, ze juz masz mase supli, ktore i tak jeszcze troche postoja na polce.
Nie mam jeszcze zadnych supli,chyba mnie z kims pomyliles

Po co Ci ten spalacz ?
Tylko chcialem sie doradzic,jesli uwazasz ze jest mi nie potrzebny to wyczerp temat:)

Aha i wiem jakie mam priorytety i wiem co chce osiagnac.
To bybylo na tyle:D

Przepraszam, chyba cos mnie z rana pokrecilo...
powodzenia,

Spoko nie ma za co:)
Dzisjaj mialem isc na trening siatkówki,ale zostal odwolany:/,a ze padal deszcz na dworze to zrobilem sobie 45 min jazdy na rowerku stacjonarym hehe,troche to monotonne,ale jakos poszlo.

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-22 23:59:41

Zaraz na silownie,dzisjaj cwicze triceps+barki+brzuch,a przed treningiem zjadlem sobie takie cos:
-kasza jeczmnienna z warzywami
-szkrzydlo gotowane
-surowka z czerwonej kapusty
Mysle,ze posilek ok.
Przed treningiem wypije sobie kawe,bo taki jakis przymulony jestem.
pzdr:)