Spam - jak już to tylko z Trec'iem :-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

biernol - możliwe

takie placebo to jest pewnie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

ja jem caly czas wiecej niz trzeba

obcielem wegle bo mnie zaczelo podlewac, dowalilem bialka i tluszczy i opornie masa idzie bez duzej ilosci wegli

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ne chcesz się skusić na low-carb?

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

tzn chce jeszcze troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w:
dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo
dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek
wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam dosc sporo wegle.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i dobrze

próbuj tak. Ważne żeby samemu to czuć.

ja tam teraz nawet nie liczę ile czego jem. Mniej więcej wiem ile wychodzi białka i tłuszczy. Ale węgle intuicyjnie.

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

ja nigdy nie mam za bardzo pomyslu na wieczorny posilek

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

twaróg+trochę orzechów/oleju lnianego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czesc Odin

czemuś pousuwał te tematy co wstawiłeś je one?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

witaj

zdublowały mi się

robiłem to jeszcze zanim powstały silniki do fodforów.

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79786

tez nie licze dokladnie, kiedys sobie tylko podliczylem ile dostarczam mniej wiecej kalori i makroelementow.
dziennie zjadam mniej wiecej tak:
1 posilek rano platki owsiane 100g,rodzynki 15g, mleko 200 ml, jajecznica z 3 jaj
2 posilek koktajl z owsianych 50g, 20 ml oliwy z oliwek, 40g bialka, 200ml mleka
3 posilek (przed treningowy) ryz 100g kurak\wolowina\ryba 150g
4 posilek po silowni od razu 120g mutant massa
5 posilek normalny po silce ryz 100g kurak\wolowina\ryba 150-200g
6 posilek lajtowy jakis owoc, warzywa, orzechy, nasioan
7 posilek twarog 300g do tego dla smaku rzodkiewka z szczypiorkiem
dodatkowo 3 kapsy dziennie o-3

Tak to sie mniej wiecej prezentuje

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat