Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka)
Śniadanie II(szkoła) > jabłko, 2 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem
Obiad(godz 15:00) > 3 ziemniaki, surówka, mieso (<średnie danie)
Podwieczorek (przed treningiem) Owoce i warzywa
godz. 20:00 szklanka mleka 2%
dodatkowo -- "centrum"(by uzupełnić witaminy)
Moja dieta tak wygląda (nie ma podzialu dokładnego na ilości bialek, tłuszczy) ponieważ nie mam możliwości kupna innych produktow tylko dla siebie. jem to co wszycy w rodzinie wyliczone w w/w sposób.
Staram sie nie słodzić herbaty, unikać ciastek, slodyczy białego chleba, tłuszczow nasyconych itd.
------------------
proszę o poważne potraktowanie tej diety ;)
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 194
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze (ok40minut dziennie; 2,3 razy w tygodniu o 30minut wiecej)
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie!
Stosowane wcześniej diety: -
Zmieniony przez - miichhaś w dniu 2008-04-18 19:45:26