jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

Dla mnie kozakiem jest Sylwester Stalone. Aż sobie kupiłem boostera HGH.

Zawsze myslalem,ze jesli ktos chce schudnac to musi zaczac poprostu mniej jesc,a Kuro pisze mi ze powinienem jesc jak smok hehejavascript: test('');
javascript: test(''); Moze mi ktos to wytlumaczy w jakis miare prosty sposob??

Jak to ujął Tom Venuto:

"It's better to burn fat than starve it."

Ty nie chcesz tylko schudnąć. Ale też złapać troche mieśnia. Szczególnie klaty.

A żeby intensywnie trenować, trzeba mieć siłę.

O ile trening siłowy to nie jst jakiś kozak w Twoim przypadku. To jednak Hiit plus aeroby dadzą w tyłek.

Zresztą testy pokazują, że łącząc dużą nadwyżkę kaloryczną plus HIIT (i spalacz), powoduje wzrost tkanki mięsniowej przy spadku tłuszczowej.

Bez spalaczy, glodując - nie dasz rady pociągąć dlugo takiego reżimu treinngowego.

Ja patrzę na tę sprawę tak - kluczem jest rozpędzenie metabolizmu. Dużo jemy, dużo cwiczymy. Ciało uczy się palić natychmiast dostarczone ppożywienie. Uczy się że nie ma co magazynować, bo zaraz będzie wysiłek, a i jedzenia bedzie pod dostatkiem. Więc się nie ma co martwić.

Jaśniej teraz?

Dzieki Kuro teraz jasniej hehe:)Narazie zaczynam ta swoja diete i dopiero musze poznac jak moj organizm reaguje.
Chcialem jeszcze zapytac o trzy rzeczy:

1.Dzisjaj nie poszedlem na trening siatkówki,poniewaz zostal odwolany i traktuje ten dzien jako dzien nietreningowy,i moje pytanie jest takie:jak mam sie odzywiac w tym dniu?mam zmniejszyc ilosc ww albo cos?

2.Mam troche tluszczu na nogach,czy cwiczac nogi ten tluszcz powinien zleciec,czy nogi beda sie robic coraz grubsze(beda rosnac miesnie)?

3.Moge sobie kupic jakas odzywke bialkowa,zeby zastapic ostatni posilek ta odzywka?(w ostatnim posilku same bialko)

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-16 19:49:21

Chlopaki i dziewczyny poradzcie mi cos w tych 3 sprawach:P

1. W diecie powinieneś uwzględniać mniej więcej tygodniową aktywność, jak raz Ci coś wypadnie i nie zmienisz diety, tragedii nie będzie.
2. Zapewne jedno i drugie, zależy od diety.
3. Możesz - np. System Protein 80 Olimpu. Ale równie dobrze możesz wsuwać twaróg .

Dzieki Radosławie za odpowiedz:P, skoro moge twarog to bede jadl twarog, zreszta juz to zrobilem hehe:D

Jak bedziesz robil duzo powtorzen to miesnia nie zbudujesz wiec przy diecie to tylko tluszcz zleci. Ale wszystko od genetyki zalezy, moze sie tez okazac, ze wcale nie tak latwo ci nogi zbudowac nawet w klasycznym zakresie 8-12 powtorzen

Chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć a tak się nie da. Niestety.
Jeśli planujesz w dalszym ciągu i siatkówka, piłka nożna i siłownia to bez profesjonalnej diety traktuj siłownię jako "zabawę" czyli nic nie oczekuj. Po treningu siłowym 2 godziny piłki to jak Kuro zauważył po miesiącu zabraknie sił i skończy się znichęceniem i stwierdzisz "siłownia nic nie daje" czego oczywiście Tobie nie życzę ale z doświadczenia wiem , ze 90% chłopaków tak niestety kończy.

Bez cierpliwości , samozaparcia i chęci osiągnięcia celu będzie trudno. Poczytaj forum , poszczególne działy i zastanów się co chcesz osiągnąć i co jest najważniejsze.

Nie za brutalnie?