TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

Ładnie, ale ja bym nie mógł tak jeść, to znaczy mógłbym, ale napewno by mnie podlało. Siła poszła, siła idzie, siła pójdzie. Daj z siebie wszystko - czekam na podsumowanie .

mnie by zalalo
tez czekam na posumowanie

polaco co cos nie tak z tym twoim bratem!! kurde masakra!!
dajesz rade musisz!!

*43*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek"

-WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5///96kg x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI---
-Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga
-Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
-Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8


Witam,dzisiaj wstałem już szybciej ale sie wyspałem zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem śniadanko kanapeczki z jajecznica jakoś zasmakowało mi takie śniadanie i siedziałem w domu smażyłem kotlety itppotem trening nie jest źle i nie jest dobrze jakoś leci myslalem ze z klata pójdzie lepiej ale dobrze jest pod koniec już trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to co zawsze i leciałem do roboty pryskać 2 ogrody z wielka butla na plecach aż mnie już rwało...ale dobrze jest

kurde łokcie zapomniałem nie prostować ale to już z przyzwyczajenia postaram sie zmienić to
http://pl.



http://pl.



trochę usmażyłem



doszła rybka"szczupak"



to samo co przed siłownią tylko mniej makaronu a więcej kotletów



chłopaki nic mnie nie zalewa wręcz przeciwnie a wygląd to nie mój celpozdrawiam!!


Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-14 20:17:22

Jeśli wygląd to nie twój cel to dawaj dalej z masą , siła widze z treningu na trening rośnie także powodzenia i czekamy na podsumowanie .

*44*DZIEŃ TESTU "Wtorek"


MC 22kg x 10///62kg x 8///102kg x 6///122kg x 3///142kg x 2,1
Przyciąganie drążka do klatki siedząc 70kg x 6///65kg x 6,6
Szrugsy 72kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie


a wiec tak rano wstałem około 10 wyspałem sie bylem na silach zjadłem śniadanie siedziałem w domu potem poszedłem na trening no i zapomniałem pasa do MC poćwiczyłem trochę bez niego ale potem kolega od kogoś pożyczył i dokończyłem ćwiczyć ale potem uścisk mi nie pozwalał bo mi sztanga ciągłe spadała...no i za to zrobiłem przyciąganie drążka siedząc dodatkowo...trening nawet minol dobrze biceps o wiele lepiej niż poprzednioi w sumie wszystko dobrze jutro wolne i trzeba odpoczywać

jedzenia fotek nie będę dawał ciągle tego samego

Fajne posiłki masz Polaco, często jak tutaj zaglądam to robię się głodny Nawet jak jestem po posiłku Pozdro.

jedziesz jak chcesz byc ogrem ! :)

*45*DZIEŃ TESTU "Sroda"


dzień wolny od treningu,wyspałem sie,do godziny 2 siedziałem w domu no i potem do godziny 6 pracowałem miałem do skoszenia 2 ogrody robota nie ciężka nawet przyjemnapotem już siedziałem w domu odpoczywałemno i nie wiem co tu pisać wolne i tyle jutro trening nóg zamierzam dowalić trochę kg przy rożnych rzeczach mam nadzieje ze podołam

trzeba odpocząć od makaronu i kurczaka mielony ryz i surówka nie lubię ryżu ale dziś mi smakował




Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-16 22:33:52

polaco ile ci jeszcze testu zostalo?
sila widze dosc idze.