trening na siłe. prosze o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 504

cwicze juz 2 lata i chciałbym poprawic wyniki siłowe. mogłby mi ktos uprzejmie podac jakis sensowny i skuteczny plan treningowy. bede wdzieczny.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jac88

Ekspert

Szacuny 1191 Napisanych postów 8529 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 108293

https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html
odwiedź ten dział i używaj czasem wyszukiwarki :)

...

oskar2805

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 504

ale ja prosiłem o trening na wszystkie miesnie a nie tylko te partie ktore pracują w tróboju

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

innne trenuj systemem 5 x 5.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

oskar2805

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 504

a mogł bys objasnic o co chodzi w treningu 5x5

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

poprostu wykonujesz pozostale ćwiczenia- na mniejsze grupy- w pieciu seriach po pięć powtórzeń.

...

66aga66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25

To zależy co uprawiasz? Bo np. jak chcesz sobie poprawić wyniku w biegach długich np. 600m to musisz biegać siłowo 300*3.

...

oskar2805

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 504

nie uprawiam biegów. cwicze kulturystycznie

...

Szczepanx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 180 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5668

Jeśli chcesz plan treningu to polecam ci tę stronke:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Masz tu info o siłce ćwiczenia na siłe, mase,rzeźbę...itd.
Na samym końcu strony masz pokazane rózne ćwiczenia dobrze opisane ze zdjęciami.
Sam korzystam z tej strony, więc polecam serdecznie