życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
mi najgorzej jest sniadanie wepchac, a to mój posilek przdtreningowy, i tu zawsze mnie cofa jak wpycham ma siłe ale daje rade
...
Napisał(a)
dariusz189 dlaczego rezygnujesz z tłuszczy?
osobiście zmniejszyłbym ilość jabłek na rzecz warzyw
urozmaiciłbym diete (płatki zastąpił np. ryżem brązowym, pierś wołowiną)
zbyt dużo bialka
pozdrawiam
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-08 10:06:06
osobiście zmniejszyłbym ilość jabłek na rzecz warzyw
urozmaiciłbym diete (płatki zastąpił np. ryżem brązowym, pierś wołowiną)
zbyt dużo bialka
pozdrawiam
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-08 10:06:06
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
witam skad wezmiesz tyle wegli jak polsiki skadaja sie z wegli zlozonyh tej kaszy(70g) czy liczysz proste i zlozone tak samo?? srednia do bilka wynosi 1:1?? czekam na od pozdr
...
Napisał(a)
Jedzenie takiej ilosci owoców i rezygnacja z tłuszczu w diecie jest związana z pewna suplementacja , która bede stosował. wegle proste i złozone licze, a wole jesc płatki bo maja nizszy indeks IG od ryżu. Płatki owsiane sa dla mnie najlepszym zródłem wegli złozonych , nawet Szczeliński jedzie tylko na płatkach.
Kurczaka bym, zamienil z miła checia tylko na wołowine tylko trzeba miec na to fundusze i tak koszta mojej diety nie sa male bo około 45zł dziennie, ale jak bede miał na to odpowiednie finanse to odrazu przejdze na wołowinke bo jest o wiele bradziej wartosciowym mięsem od kurczaka.
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 13:53:19
Kurczaka bym, zamienil z miła checia tylko na wołowine tylko trzeba miec na to fundusze i tak koszta mojej diety nie sa male bo około 45zł dziennie, ale jak bede miał na to odpowiednie finanse to odrazu przejdze na wołowinke bo jest o wiele bradziej wartosciowym mięsem od kurczaka.
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 13:53:19
...
Napisał(a)
darek - jaki cel akurat jablka? mozesz na priv?
ja na zmiane wolowine z kurakiem jade - pieczen wolowa wcale nie jest taka duzo drozsza od kurczaka :)
ja na zmiane wolowine z kurakiem jade - pieczen wolowa wcale nie jest taka duzo drozsza od kurczaka :)
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
moim zdaniem za duzo białka, zmarnuje sie taka ilosc
jak jestes na SAA to daj z 3g lub 3,5g maks.
wegli troche za duzo, nie podleje Cie za bardzo fatem ? koło 3 g WW powinno stykać - bedzie wolniej szło, ale jakosc powinna byc lepsza
ja bym był za obniżeniem węgli i białka a zwiększeniem tłuszczy
mały offtopic:
chłopaki a jak smażycie tą wołowinkę ?
sam sie zastanawiam nad zmianą z kurczaka na wołowinke, tylko ponoc długo sie ją smaży ?
jaki macie sposób na jej przyrządzenie ?
pozdr.
Zmieniony przez - kojot23 w dniu 2008-04-08 14:21:45
Zmieniony przez - kojot23 w dniu 2008-04-08 14:22:52
jak jestes na SAA to daj z 3g lub 3,5g maks.
wegli troche za duzo, nie podleje Cie za bardzo fatem ? koło 3 g WW powinno stykać - bedzie wolniej szło, ale jakosc powinna byc lepsza
ja bym był za obniżeniem węgli i białka a zwiększeniem tłuszczy
mały offtopic:
chłopaki a jak smażycie tą wołowinkę ?
sam sie zastanawiam nad zmianą z kurczaka na wołowinke, tylko ponoc długo sie ją smaży ?
jaki macie sposób na jej przyrządzenie ?
pozdr.
Zmieniony przez - kojot23 w dniu 2008-04-08 14:21:45
Zmieniony przez - kojot23 w dniu 2008-04-08 14:22:52
...
Napisał(a)
Ja dusze na patelni pod przykrywka, biore mielona wołowine ,na patelnie wlewam uprzendnio zalane połkostki bulionowej 150ml wody, potem na takim wywarze dusze wołwine na małym ogniu około 15min i potem dorzucam mały słoiczek koncentratu pomidorowego do tego i mieszam zostawiam jeszcze na okolo 7-10min pod przykrywka i potem mozna juz jesc. Teraz nie jestem w okresie wycinki to takie rzeczy jak bulion czy koncetrat moge stosowac , pozniej na ostanie 16tyg przed zawodami trzeba z tego zrezygnowac.
Nie zmarnuje sie taka ilosc białka bo mam bardzo dobry transporter co prosto białko upycha do kokurek miesniowych , a o tłuszczu juz pisałem ,ze narazie nie moge stosowac , a wegli moge tyle jesc bo mnie nie zalewa przy takiej ilosci i nawet podczas robienia masy robie 6razy w tyg aeroby ale tylko po 30min takze masa dzie mi dobrej jakosci. Dla mnie wyznacznikiem tego czy nie robie sie za tłusty sa miesnie brzucha jak robia sie zamazane to znaczy ,ze trzeba odnizyc wegle.
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 14:31:05
Nie zmarnuje sie taka ilosc białka bo mam bardzo dobry transporter co prosto białko upycha do kokurek miesniowych , a o tłuszczu juz pisałem ,ze narazie nie moge stosowac , a wegli moge tyle jesc bo mnie nie zalewa przy takiej ilosci i nawet podczas robienia masy robie 6razy w tyg aeroby ale tylko po 30min takze masa dzie mi dobrej jakosci. Dla mnie wyznacznikiem tego czy nie robie sie za tłusty sa miesnie brzucha jak robia sie zamazane to znaczy ,ze trzeba odnizyc wegle.
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 14:31:05
...
Napisał(a)
jablko wiem do czego a nie lepiej czasem na banana lub winogrona ?
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Bombowiec jak zawsze czujny
Wpisłałem teraz tak przykładowo, idzie teraz lato takze bedzie wiecej owoców to napewno nie bede jadał tylko jabłek ale korzystał z okazji robienia masy i przeróżne owoce jadał
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 20:15:27
Wpisłałem teraz tak przykładowo, idzie teraz lato takze bedzie wiecej owoców to napewno nie bede jadał tylko jabłek ale korzystał z okazji robienia masy i przeróżne owoce jadał
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-08 20:15:27
...
Napisał(a)
dieta jest jaka jest każdy widzi..... konkretna
darku jakie konkretnie stosujesz witaminy i minerały ?
powiedzenia w robieniu formy na debiuty i MP
darku jakie konkretnie stosujesz witaminy i minerały ?
powiedzenia w robieniu formy na debiuty i MP
Poprzedni temat
dieta do poprawy cel rzeźba!!!
Następny temat
Szybka redukcja i walka z rozstępami!!!!!
Polecane artykuły