Pytanie do tych którzy znaja sie na rzeczy na temat KLATY!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2503

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czaro504

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 350 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3551

zrob trening taki x- ciezar np 12 liczba powtorzen
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
x/12
x/10
x/8
x/6
x/6
x/6
x/6
-x/ 8
rozpietki
x/10 razy 4
przenoszenie hantli za glowe
x/10
x/6-8 razy 3

pozdro

2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl

...

Czaro504

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 350 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3551

to tylko klata reszte poszukaj gdzies indziej to jest profesjonalny trening opisany przez mojego trenera

2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl

...

4433dawid3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79

a daje chociaz ten trening efekty(tylko szczerze)a i nie chodzi mi o efekty typu 2 cm w ciagu 3 miesiecy bo to chyba zaden postep...prawda??

...

Majbah

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17596

hmm nie pytaj czy 2cm w 3miechy to duzo czy mało bo każdy jest inny i dla jednego to nic a dla drugiego dużo:P widocznie masz problem z łapaniem mięśni.ale takie życie:D zaciskasz zęby i lecisz:P coś o tym wiem:P

...

lejoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5653

Georgu czy uwazasz ze kupienie bialka i ew. gainera, witaminek, tranu do uzupelnienia diety jest ZLE dla poczatkujacego?

...

panmajster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1899

najlepiej urozmaic sobie trening klatki bo z tego co piszesz to tylko jedno cwiczenie walisz

zrob sobie np tak:
lawka plaska 12/10/10 (ciezar: 60%/70%/80%)
lawka skos 12/10/10 (ciezar: 50%/60%/70%)
rozpietki hantlami 12/10/10/8

o ciezar chodzi mi o % twojego max wycisku na plaskiej

ja tak robilem i calkiem spoko roslo

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13688

jak chcesz uzupełniać diete ( którą masz ) to spoko nie ma problemu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jesli nie dajesz rady wyciagnac tego z zwyklego zarcia no to nie widze innej mozliwosci

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

4433dawid3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79

jesli nie widac po mnie zadnych efektów przybrania masy czy moge brac białko??jesli tak to jakie najlepsze prosze o propozycje oraz czy do białka trzeba miec jakas diete dodatkowo>??
STAŻ -3 miesiace

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13688

dieta najważniejsza jest a białko to tylko dodatek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat