SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie do tych którzy znaja sie na rzeczy na temat KLATY!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3551
zrob trening taki x- ciezar np 12 liczba powtorzen
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
x/12
x/10
x/8
x/6
x/6
x/6
x/6
-x/ 8
rozpietki
x/10 razy 4
przenoszenie hantli za glowe
x/10
x/6-8 razy 3

pozdro

2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3551
to tylko klata reszte poszukaj gdzies indziej to jest profesjonalny trening opisany przez mojego trenera

2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79
a daje chociaz ten trening efekty(tylko szczerze)a i nie chodzi mi o efekty typu 2 cm w ciagu 3 miesiecy bo to chyba zaden postep...prawda??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17596
hmm nie pytaj czy 2cm w 3miechy to duzo czy mało bo każdy jest inny i dla jednego to nic a dla drugiego dużo:P widocznie masz problem z łapaniem mięśni.ale takie życie:D zaciskasz zęby i lecisz:P coś o tym wiem:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5653
Georgu czy uwazasz ze kupienie bialka i ew. gainera, witaminek, tranu do uzupelnienia diety jest ZLE dla poczatkujacego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1899
najlepiej urozmaic sobie trening klatki bo z tego co piszesz to tylko jedno cwiczenie walisz

zrob sobie np tak:
lawka plaska 12/10/10 (ciezar: 60%/70%/80%)
lawka skos 12/10/10 (ciezar: 50%/60%/70%)
rozpietki hantlami 12/10/10/8

o ciezar chodzi mi o % twojego max wycisku na plaskiej

ja tak robilem i calkiem spoko roslo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688
jak chcesz uzupełniać diete ( którą masz ) to spoko nie ma problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Jesli nie dajesz rady wyciagnac tego z zwyklego zarcia no to nie widze innej mozliwosci

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79
jesli nie widac po mnie zadnych efektów przybrania masy czy moge brac białko??jesli tak to jakie najlepsze prosze o propozycje oraz czy do białka trzeba miec jakas diete dodatkowo>??
STAŻ -3 miesiace
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688
dieta najważniejsza jest a białko to tylko dodatek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnosnie treningu

Następny temat

FBW - do oceny

Wiecej