Dobry trening na 15 lat

Siemka mam 15 lat ,waże 45kg i mam 162cm .Potrzebuje dobrego treningu na siłe i wygląd! Zjadłem juz gainer 1 i teraz zaczynam 2 paczke cm3 90 caps . Prosze o koment

Dobra widzę że opinie są sprzeczne. Więc może rozwieję wątpliwości.

W wieku 15 lat można ćwiczyć, ale nie powinno się ćwiczyć typowo siłowo. Co to znaczy. Po pierwsze nie polecam zabierać się w tym wieku za trening taki jak Ty go pojmujesz, czyli ciężary itd. Twoje ścięgna, stawy i nawet mięśnie nie są na to po prostu gotowe, nie mówiąc już o tym że budowanie przyrostów tez może być zaburzone. Oczywiście można sypnąć typowym w takiej sytuacji przykładem że Arnold zaczynał jeszcze wcześniej i jaki koks. Ale takich jak Arnold którym wyszło to na dobre jest niewielu, a takich którzy żałują treningu w tym wieku bardzo wielu. Po prostu jeśli nie planujesz zawodowo uprawiać kulturystyki nie warto ryzykować bo na 80% Ci to zaszkodzi. A co w takim razie mozęsz teraz robić? Przede wszystkim dużo ruchu, basen, piłka itd. TO w tym wieku to podstawa. Dodatkowo kup sobie drążek, pociągaj sie na nim, rób pompki, brzuszki i inne lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do tego możesz zainwestować w jakieś 4-5kg sztangielki, "pomachać" sobie trochę nimi. Tyle możesz i będzie to bezpieczne, a nawet wskazane w tym wieku.

Może najpierw poczytaj a potem pytaj.

Tzn? Dużo czytałem ale nic niewiem

to poczytaj trochę więcej ;} wcinasz suple a nie masz pojęcia o treningu:]

mam pojęcie tylko prosze o napisanie jakiegos dobrego dla mnie

a moze lepiej daj se spokoj na razie.
idz na sile gdzies za rok poltora bo niski jestes jak na swoj wiek

Nikt Ci planu nie ułoży.
Zajrzyj do atlasu i ułóż coś dla siebie, wklej tutaj sprawdzimy i powiemy co ewentualnie zmienic.

Zabiłeś mnie... bierzesz sie za gainery, cm3.... a nie masz ułożonego treningu? Brak mi słów.

Mam ułożony ale Niewiem jak to nazwac ;] Moze ktos zapoda jakichs fajny trening na 6dni prosze

https://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_młodym...-t276474.html przeczytałbym to na twoim miejscu:)

Zmieniony przez - jogurt22 w dniu 2008-04-04 16:01:06

jak narazie za duzo nie przeczytales... 4 posty jak narazie...
daj sobie spokuj na razie