Plan do oceny lub poprawki

Jestem tu nowy więc na początek chciałbym się przywitać.
Przez 3 miesiące przygotowywałem się w domu by pójść na siłownie: robiłem pompki itp. Na siłkę chodziłem przez okres wakacji czyli 3 miechy. Po siłce ćwiczyłem samemu w domu na drążku i do tego sztangielki. 3 miesiące temu zrobiłem z kumplem własną siłkę i ułożyłem plan treningowy. Chciałbym sie poradzić czy jest dobry, czy nie przesadziłem z seriami ilością ćwiczeń i czy mógł bym niektóre ćwiczenia zastąpić innymi. Mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, ławeczkę i jak na razie 50 kg obciążenia. Czekam na rady i wypowiedzi a oto plan:


Poniedziałek (klata)
•Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
•Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie
•Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie
•Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie
•Brzuch

Wtorek (biceps, triceps )
•Francuskie wyciskanie 4 serie
•Uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji siedzącej 4 serie
•Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z wąskim uchwytem 3 serie
•Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie (młotowo) 3 serie
•Brzuch

Czwartek (plecy, barki, kaptury )
•Przyciąganie sztangielka w oparciu o ławkę poziomą 4 serie
•Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 serie
•Wyciskanie sztangielków\ sztangi zza głowy 4 serie
•Przyciąganie sztangi do brody 3 serie
•Wznoszenie ramion z sztangą w rękach 3 serie
•Brzuch

Piątek (uda, łydki )
•Przysiady ze sztanga 4 serie
•Wspięcia na palcach ze sztanga 4 serie
•Wykroki ze sztanga 3 serie
•Wspięcia na jednej nodze ze sztangielkiem w ręce 3 serie
•Brzuch

Radze nie układać po sobie ćwiczeń na klatke i triceps.

A czy mógł bym np ćwiczenia robione we wtorek zamienić z ćwiczeniami z czwartku, nic nie zmieniać tylko bica i trica w czwartek a plecy i barki we wtorek ???