Patrykos91 zmagań ciąg dalszy

pozy ździebko lipne ale widac ze dobrze jest,uda dobre i prawy motyl tez lapki powiekszyc nalezało by.Powrzucaj foty w klasycznych pozach.Jak na 17 lat to ogolnie super ja w Twoim wieku wazylem 55kg i mialem 30cm w kielni

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-25 07:36:40

Ladnie to wyglada
Gratuluje!

Formalnie mam jeszcze 16lat - 17 kończę za 3,5 miecha, nie wiem czemu w profilu liczone jest bez miesięcy ale mniejsza z tym.
-ze spodniami jakoś sobie radzę a tak na marginesie to nogi robie od ok.7 miesięcy
-klata to moja najsłabsza partia, a siłą nigdy nie grzeszyłem i nie zależy mi na niej... Można się ładnie zrobić małymi ciężarami i tak też ćwiczę - technika najważniejsza.
Jak ktoś ciekawy foty dla porównania sprzed ok.3 miesięcy...
https://www.sfd.pl/16_lat_2_lata_stażu.-t370850-s8.html

Pozdrawiam.

ładna zmiana jak na 3 mies ;d i w ogole taka sylwetka w wieku 16 lat <szok>

bardzo za***iaszcza sylwetka jak na ten staz i wiek...:D

jaki masz trening nóg? szczególnie 2gł

dobry gen i kozacka sylwetka, a masz dopiero 17 lat. Zycze sukcesow bo mozesz powalczyc.

Zapodaj jeszcze wymiary i maksy jak znasz.

1. Przysiady ze sztangą na barkach / na hak-maszynie 4s.
2. Suwnica skośna 3s.
3. Wyprosty nóg w siadzie 4s. (po każdej serii na obie nogi daję minimalne obciążenie i dobijam każdą noge pojedyńczo)

to tyle jeśli chodzi o 4-głowy

na 2-głowy jedno ćwiczenie, nie licząc skłonów ze sztangą na rozciągnięcie - uginanie nóg w leżeniu - 4s.

Dzięki za pozytywy, pozdrawiam.

// wymiarów nie znam, maksów nie robię.

Zmieniony przez - Patrykos91 w dniu 2008-03-25 10:40:27

elegancko to wygląda :D