Power1990
Witam mam pytanie jaki stosować najlepiej chwyt na wyciskanie na barki szeroki czy wąrzszy :) zeby zrobic je kuliste ??
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2648
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2648
bo mam problem z barkami wszystko rosnie ale barki nie to chyba genetyka :) a diete staram sie mieć
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Michals87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26470
Przy szerszym chwycie bardziej pracuja aktony boczne im chwyt weższy tym bardziej pracuje akton przedni, zeby zrobic je kuliste to musisz cwiczyc akton przedni boczny i tylny
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
mariachi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
Dokładnie tak jak napisał kolega wyżej, ćwicz wszystkie aktony barków
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2648
czyli zrobie tak : wyciskanie sztangli wązej 15 12 10 8 , unoszenia ramion bokiem stojac 12 12 12 12 , unoszenia ramion na bok w opadzie tułowia 15 15 12 12
trening i dieta :) PODSTAWA
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20967
No i myśle że ćwicząc tak jak napisałeś będzie ok, no ale poczekaj może jeszcze na wypowiedzi innych osób które się lepiej znają na rzeczy odemnie. Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26470
moze byc zmieniaj co jakis czas cwiczenia dobre wg mnie jest wycosiskanie sztangi z przodu, podciganie sztangi wzdłuz tułowani i dodac jakies unoszenie na boki i powinno wystarczyc
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4138
nie chciałem odgrzewac starych tematow i tu spytam: czy wyciskajac sztange z klaty stojac mozna pomagac sobie nogami( tzn. uginam i potem prostuje nogi i wyrzucam sztange do góry a potem dosc powoli opuszczam) ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3072
najlepiej wyciskaj sztangielki na siedząco, wyciskanie na boki na stojąco, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i wwyciskanie na boki w opadzie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15167
@n-man
Dajesz tak duzy ciezar ze musisz pomagac sobie nogami? Glupie. W ten sposob zmniejszasz prace barkow lepiej zmniejszyc ciezar tak aby nie wlaczac w wyciskanie miesni calego ciala. Od tego sa inne cwiczenia.
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-03-22 22:36:01
Dajesz tak duzy ciezar ze musisz pomagac sobie nogami? Glupie. W ten sposob zmniejszasz prace barkow lepiej zmniejszyc ciezar tak aby nie wlaczac w wyciskanie miesni calego ciala. Od tego sa inne cwiczenia.
Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-03-22 22:36:01
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
