Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
224
Witam.
Mam takie pytanie dopiero zaczynam z kreatyna i chcialbym wiedziec jak mam jej zażywać w dni treningowe oraz w dni nietreningowe ;))Ile kapsułek dziennie i o jakiej porze
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3030
Spoko ja moge Ci sie nie wcinac.. tylko ile mam w bicku nie znaczy o mojej wiedzy z tego zakresu ... zaczalem cwiczyc niedawno ale czytam to forum od dawna regularnie....
Szacuny
3
Napisanych postów
525
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13649
Jakie masz te capsy? olimp? jak olimp to 4 rano na pusty zoladek i 4 po treningu. w dni NT tak samo....druga porcja o podobnej godzinie co po treningu;]
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19125
podobniez optymalna dzienna porcja to 5-10 gramow (najczesciej stosowane dawkowanie to 2 razy dziennie po 5 gram) policz ile kapsulek to porcja (5 gramow)
edit
a na noc porcja twarogu ;)
Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-03-18 18:25:19
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19125
czyli kapsulka = 0,6 grama
porcja 5 gram 5/0,6= 8,33 (w przyblizeniu 8 kapsulek na porcje)
(chyba dobrze licze co??)
dasz rade polknac 8 kapsow? jesli tak lykaj jedna porcje (8 kapsow) rano , druga porcje najlepiej po treningu i spokoj
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19125
da efekty jakies
poczytaj o kreatynie, pozniej pytaj
jesli nie mozesz przelknac kilku malych kapsow wysyp sobie na lyzke a nastepnym razem kup proszek (taniej wyjdzie)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
311
hmm na opakowaniu kreatyny z Olimpu pisza po angielsku i niemiecku że 1-4 kapsułek dziennie (1 kaps - 1250mg) a co ciekawe po polsku że 4 kapsułki (nie 1-4 tylko 4) - czyżby słowianie potrzebowali więcej? ;)
czyli by wychodziło 5g dziennie ale na forum z 90% postów wychodzi że raz tyle, a resztę organizm wydali i tak
ps. @stash a można otworzyć kapsy, wysypać z nich proszek, zmieszać z wodą i połknąć? Bo te 1250mg są dosyć duże, nie mówiąc już że nie uśmiecha mi się na myśl o 8 kawałkach plastiku codziennie w żołądku
Zmieniony przez - mayor9 w dniu 2008-03-19 14:42:39