...
Napisał(a)
a czy po takim treningu można jusz spokojnie zacząć trening na mase i czy będzie ponim widać jakieś efekty?? z gury dzięki
...
Napisał(a)
Witam mam dwa zapytania odnośnie treningu ACT czy przy pierwszym Planie podanym przez Michaila mogę zastąpić PKT 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.Oraz PKT 1 robieniem brzuszków na rzymskiej ławeczce lub podnoszeniem nóg do klatki w w wiszeniu. I jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy ciąg ?
Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-03-11 20:49:59
Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-03-11 20:49:59
...
Napisał(a)
witam
chodzi mi o wyzeźbienie sylwetki ( poprawienie muskulatury) do dyspozycji mam ławeczke sztange gienta i hantelki prosze doradzcie mi jaki trening mam zastosowac na pocztek
chodzi mi o wyzeźbienie sylwetki ( poprawienie muskulatury) do dyspozycji mam ławeczke sztange gienta i hantelki prosze doradzcie mi jaki trening mam zastosowac na pocztek
...
Napisał(a)
Witam! Interesowałby mnie pierwszy zestaw ACT zaproponowany przez Michaila (na drugiej stronie tego wątku). Niestety, w tej dziedzinie jestem zupełnie zielony i nie rozumiem kilku pojęć, w atlasie też nie występują... Mianowicie, mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu Istnieją jakieś alternatywy dla ćwiczenia nr 1 oraz nr 11? Czy ten zestaw będzie dobry na rozbudowę tułowia? Głównie chodzi mi o cegły na brzuchu, bo słyszałem, że brzuch powinno się trenować dzień w dzień... Pozdrawiam
NO PAIN, NO GAIN!
...
Napisał(a)
uginanie nóg jak i prostowanie ram. stojąc są w atlasie napewno.
brzuch trenuj- jak i każde grupy w tym planie- co trening, raczej nie codzień.
brzuch trenuj- jak i każde grupy w tym planie- co trening, raczej nie codzień.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
na brzuchu, bo słyszałem, że brzuch powinno się trenować dzień w dzień.
zalezy od intensywnosci treningu .
ale nie powinno więcej jak 4 razy na tydz
zalezy od intensywnosci treningu .
ale nie powinno więcej jak 4 razy na tydz
...
Napisał(a)
Witam,
Czy ma ktos jakies cwiczenia na rozciagniecie stawu skokowego?
Czy ma ktos jakies cwiczenia na rozciagniecie stawu skokowego?
...
Napisał(a)
ja mam pytanie morze teras mi ktoś na nie odpowie ile powinien trwać trening ACT u początkującego żeby ponim mugł zacząć normalnie ćwiczyć na mase /3 tygodnie wystarcz??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
No więc jest nowy dział dla zielonych!
Polecane artykuły