Pierwszy cykl kreatynowy! ZAJŻYJ

Witam!
Dane:
Wiek:17 lat w tym roku stuknie
Staż:Ponad rok
Wcześniejsza suplementacja: BRAK
CEL: Masa+siła klaty

Jak powinienem przyjować monohydrat kreatyny z OPLIMPA w blistrach.Cykl trwania 7 tygodni.

Czytałem o tym na forum odpowiedzi są rórzne.
1.User forum
Dni treningowe: 4 nacczo rano i 4 godzine przed treningiem
Dni nitreningowe: 4 w porze treningu
2.User forum
Dni treningowe: 4 nacczo rano i 4 bezpośrednio po treningu
Dni nietreningowe 4 w porze treningu
3.Michaila rada
Dni treningowe 5 bezpośrednio przed treningiem i 5 bezpośrednio po teningu
Dni nitreningowe: 4 o porze treningu


Co wybrać ?


Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-13 16:25:45

każdy z userów ma rację
ja robię to tak
w DT: rano na czczo i po treningu
w DNT: rano na czczo

a który będzie dawał najwieksze efekty ? Michaila ? chyba bede jego stosować 5 tabletek bezpośrednio przed i 5 po ;) co wy na to ?

każda metoda jest git
możesz, tak jak mówisz

efekty beda zalezaly wylacznie od twojej diety, bo to ona da ci mase.
ogolnie na dobe wszyscy zalecaja bac 10 g kretki, ja np biore w dt 5g na czczo i 5g po treningu a wdni nt 5g na czczo i 5g w porze treningu.
zadbaj o dobra diete( na mase musi byc na plus ) i regeneracje(wypoczynek) mozesz dodac witaminy,zma, ewentualnie omega 3 jezeli nie jesz ryb tlustych a bedziesz zachwycony z wynikow.

a konserwa z makreli może być na noc ? dietke ułoże jeszcze

wedlug mnie niebardzo... bo to tak jak by chcial fileta z kurczaka zamienic mielonym lub schabowym... niby podobne ale inne ;]

Czy może zamiast 5przed i 5po dać 4 przed i 4 po a o porze treningowej 5 w dni nietreningowe ? Kolega mi mówił że 8 tabletek olimpa monohondyratu to maksymalna dawka co wy na to ?

no i masz racje bo mi chodzilo o 5 g a 4 capsy to wlasnie 5 g. Więc dobzre myslisz i tak bierz.

już ktoś stosował 4 przed i 4 po w dni nietreningowe 4/5 ? jakie efekty ?

ja to tylko białko i HMB!!!!!

POZDRO dla WAS!!!