Pierwszy cykl kreatynowy! ZAJŻYJ

nabijasz sobie posty ? :o może ktoś sie wypowie jeszczE?

efekty na 4 capsach będa takie same jak na 5g proszku. Ja bralem 5g w proszku i efekty byly dobre. Więc bierz po 4 capsy i będzie GIT!

zaczełem cykl 1 dzien treningowy przed i po wziełem zastanawiam się czy nie lepiej 30 min przed i bezpośrednio po czy tak jak wziełem bezpośrednio po i przed.

mono sie bierze rano przed snaidaniem i bezp. po treningu
a w DNT tylko po poludniu

ja ******le, jakie pytania...

niewazne jak weźniesz

ważne żebyś brał systematycznie, trzymał dobrą dietę (jak zauważyłem nie masz o nije bladego pojęcia, leć do odżywiania) i do tego dobry trening.

ja zawsze biore 5g kreatyny dziennie i wchodzi za***iscie, niezalzenie od dni treningowych i nietreningowych

pozdro

poto jest te forum żeby zadawać pytania niezakładałem nowego tematu to po co sie czepiasz ? to mój pierwszy cykl chce żeby był jak najlepszy i dopracowauje szczegóły.

Mihail mi mówił że mono żebym brał przed i po 4 treningu ale sie niespytałem czy przed bezpośrednio czy 30 min przed to was sie pytam

chlopie pytanie o mono bylo walkowane milion razy
wiec wystarczy poszukac i masz odpowiedz na swoje naprawda arcy trudne i nurtujace pytania...

wiem że było wałkowane ;] ale mógłbyś powiedzieć czy lepiej 30 min przed czy bezpośrednio przed czy to bez rórznicy

30 min przed.

Ja bralem tylko z rana na czczo/czasem po sniadaniu po 5g w DNT i DT -bylo Gites. Nie przejmuj sie kiedy, to kwestia gustu-metod troche jest Jednak wsyztskie sprowadzaj sie do jednego: max 10g kreatyny na 24h