Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!
Dane:
Wiek:17 lat w tym roku stuknie
Staż:Ponad rok
Wcześniejsza suplementacja: BRAK
CEL: Masa+siła klaty
Jak powinienem przyjować monohydrat kreatyny z OPLIMPA w blistrach.Cykl trwania 7 tygodni.
Czytałem o tym na forum odpowiedzi są rórzne.
1.User forum
Dni treningowe: 4 nacczo rano i 4 godzine przed treningiem
Dni nitreningowe: 4 w porze treningu
2.User forum
Dni treningowe: 4 nacczo rano i 4 bezpośrednio po treningu
Dni nietreningowe 4 w porze treningu
3.Michaila rada
Dni treningowe 5 bezpośrednio przed treningiem i 5 bezpośrednio po teningu
Dni nitreningowe: 4 o porze treningu
Co wybrać ?
Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-13 16:25:45
Szacuny
8
Napisanych postów
979
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25590
efekty beda zalezaly wylacznie od twojej diety, bo to ona da ci mase.
ogolnie na dobe wszyscy zalecaja bac 10 g kretki, ja np biore w dt 5g na czczo i 5g po treningu a wdni nt 5g na czczo i 5g w porze treningu.
zadbaj o dobra diete( na mase musi byc na plus ) i regeneracje(wypoczynek) mozesz dodac witaminy,zma, ewentualnie omega 3 jezeli nie jesz ryb tlustych a bedziesz zachwycony z wynikow.
Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy może zamiast 5przed i 5po dać 4 przed i 4 po a o porze treningowej 5 w dni nietreningowe ? Kolega mi mówił że 8 tabletek olimpa monohondyratu to maksymalna dawka co wy na to ?