Kreta + gluta + bcaa?

Witam. Mam kilka pytań jest to mój 1 cykl i nie wiem czy wszystko biorę dobrze.
A wiec tak:
Rano przed śniadaniem 5g krety + 2 g gluty
Przed siłka bcaa
Po 5 krety + 8 gluty + Bcaa

CZy dawki sa ok ?
I mam pytanie czy dobrze robie ze wsypuje krete do buzi popijam ja potem orazu glute i ja popijam z rana a po treningu po takiej porcij odrazu bcaa ?

Pozdro

jak stoisz względnie z kasą to daj z rana 5-8 g gluaminy plus 5 g kreatyny, przed treingieem bcaa plus glutamina 10g tego i tego po treningu 5 g kreatyny aminki jak wcześniej

a nie trzeba jakieś przerwy miedzy kreta gluta i bcaa ?

przerwy nie trzeba. dawki ok, jedynie po treningu dalbym wiecej glutaminy. nie napisales tez ile bierzesz BCAA, ja proponouje 5 - 10g w porcji przed i po treningu.

HEheheeh ostatnio czytałem (wielki mistrz zakonu Megabola i Testosterola dr Henryk Różański), że dawka dzienna gluty to 3g, a wyższe dawki powodują niszczenie mózgu, nerwów czy coś takiego

wrzuc link jak mozesz.


ciekawe

70 - 80% glutaminy i tak zostaje w jelitach i nie dostaje sie dalej do ustroju...

Bcaa wychodzi 5g przed i 5 po. A w DNT 5 g rano

w DnT nie ma potrzeby, chyba ze jakies aero rano robisz.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-12 23:44:43

dzięki. A jeszcze jedno czy lepiej po kolej wsypywać do buzi i popijać czy lepiej wszystko razem zmieszać w shakerze ?

obojetnie.