Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
574
Witam. Mam kilka pytań jest to mój 1 cykl i nie wiem czy wszystko biorę dobrze.
A wiec tak:
Rano przed śniadaniem 5g krety + 2 g gluty
Przed siłka bcaa
Po 5 krety + 8 gluty + Bcaa
CZy dawki sa ok ?
I mam pytanie czy dobrze robie ze wsypuje krete do buzi popijam ja potem orazu glute i ja popijam z rana a po treningu po takiej porcij odrazu bcaa ?
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
jak stoisz względnie z kasą to daj z rana 5-8 g gluaminy plus 5 g kreatyny, przed treingieem bcaa plus glutamina 10g tego i tego po treningu 5 g kreatyny aminki jak wcześniej
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
przerwy nie trzeba. dawki ok, jedynie po treningu dalbym wiecej glutaminy. nie napisales tez ile bierzesz BCAA, ja proponouje 5 - 10g w porcji przed i po treningu.
Szacuny
17
Napisanych postów
350
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2688
HEheheeh ostatnio czytałem (wielki mistrz zakonu Megabola i Testosterola dr Henryk Różański), że dawka dzienna gluty to 3g, a wyższe dawki powodują niszczenie mózgu, nerwów czy coś takiego