BCAA - dawkowanie

Witam, mozecie mi poradzic dawkowanie bcaa? Zalecane to 3x dziennie po 5 kapsow.... To mi starczy na 10 dni... Czy wlasnie tak ma byc? A co z dniami NT?

Nie chce mi sie juz o tym gadac bo wiem ze nie masz racji i ja nadal bede robił po swojemu. A co do tych zalecen producentow to takie jakie podali 10lat temu takie utrzymuja do teraz wiec <lol2> A te super amerykanskie firmy ostatnio zbieraja wiecej żali niż ten który mi teraz ściska du*e.

Ja brałem w dni treningowe rano po sniadaniu 4 tab przed treningiem 30 min 4 tab i odrazu po treningu 4 tab
w dni nietreningowe 3x dziennie po 3 tab o podobnych porach miedzy posiłkami

w dnt nie musisz brac, nie ma sensu ani wiekszej potrzeby.

bierz 10g przed treningiem, a po treningu jak pijesz białko to nie bierz, a jak nie to mozesz wziac, ale wazniejsze jest porcja ok 45min przed treningiem

To sie tego nalykam. Bede bral 10g przed treningiem, czyli 9 kapsow. Dzieki!

no to powodzenia zycze na jeden raz 9pozdr

pako872 coś nie tak?
Jak BCAA z Olimpu to 8 kapsów.

Pozdro

bierz 5kap przed samym treningiem i 5kap po treningu
pozd

bierz tak jak ci napisał kowalu pozdro

Bierz 1g BCAA na 10kg masy ciała.

Pozdro

bierz 5kap przed samym treningiem i 5kap po treningu

Wyjasnij mi kowalu jaki jest sens brania przed samym treningiem ?? Skoro sesja treningowa trwa ok 75-90min ?? a Bcaa wchlania sie po 45min ?? jak dla mnie totalna bzdura. To juz lepiej 45min przed treningiem 5g i w polowie treningu drugie 5g Ale generalnie najlepiej 10g przed.