Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki

Chcialem wam przedstawic moje nastepne uwielbione cwiczenie
ktore przynosi ogromna mase w krotkim czasie
i to jest przysiady 1 x 20 razy

ciezar musi byc dosc ciezki, ja na plecy daje 85kg i robie przysiady 20 razy

uwaga bo mozna zwymiotowac albo zemdlac

wiecej na temat
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/cyberpump24.htm
http://www.teenbodybuilding.com/callum12.htm
http://blog.bodybuilding.com/lbdb18/2007/02/22/100-rep-squats/
http://www.bodybuilding.com/fun/brewster24.htm 

****a super, od dzis robie przysiady

Przysiady najlepiej pobudzaja uklad hormonalny i najlepiej jakby to bylo na obciazeniu submaxymalnym, maxymalny, supramaxymalnym...

Nic odkrywczego, ale w sumie dobrze, że od czasu do czasu ktoś tak wypali o przysiadach

Większość ludzi ich nie robi bo mają za słabą psychikę i wolę.

POZDRO

raptor rozwiń proszę te pojęcią ...

chodzi o taka metode, ze zakladasz ciezar ktorym mozesz zrobic 10 powtorzen i robisz 20 w seriach przerywanych trzymajac sztange przez caly czas na barkach i to jest jedna seria

Marunde to robi tutaj



od 1 minuty filmu

takie gigantserie z przerwami na oddech są rewelacyjne. Od czasu do czasu przerzucam się na taki trening żeby odpocząć od siłowych przysiadów. Po 50 przysiadach ze 100 kg na plecach człowiek na serio dostaje niezły bodziec do wzrostu masy. z tym że nie może się taki trening kończyć po jednej takiej serii. Powinien byc poprzedzony nalezytą rozgrzewką a po takiej serii powinny byc jeszcze ze 2 normalne w mniejszym zakresie powtórzeń.
Pozdrawiam

gratulacje 50x100 kg to juz petada

po takiej serii powinny byc jeszcze ze 2 normalne w mniejszym zakresie powtórzeń.

No właśnie trening 20 - przysiadów z przerwami na oddechy, polega
na tym, że robi się tylko i wyłącznie tą jedną serię.


Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-20 14:37:44

to jest tzw. WIDOWMAKER w DC... robisz jedna serie 6-8 pow. 3 min przerwy, a potem 20 pow. ktore oddziela chlopcow od mezczyzn. doszedlem do 105x25... , nogi po tym ZAJE... rosna:), trzeba dobrze sie rozciagac po tym, tak jak po kazdym treningu zreszta:)

nie rozumiem tego może ktoś podać schemat tzn rozpiske z jakim % ciężarem