Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

masz pary

ładne maksy

odpoczywaj i ruszaj dalej z koxem

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

dzieki i zamierzam poprawic jeszcze te ciezary.
w nastepnym cyklu pomoga mi jeszcze w tym suple

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7720

Silny chlop :) Zasluzona przerwa , wypoczywaj i regeneruj sie bo nastepny cykl bedzie ostry :D Powodzenia

Mam jeszcze do Ciebie pytanko, zainteresowala mnie stala suplementacja kreatyna i szukajac w szukajce znalazlem temat w ktorym wypowiadasz sie z Pepo ze jechales na stalej suplementacji i ze bylo dobrze. Moglbys mi cos wiecej na ten temat powiedziec ? Zastanawia mnie czy jest sens ladowac w siebie stacki / mono cyklicznie czy rzeczywiscie lepiejby bylo zrobic z tego stala suplementacje... Ciekawi mnie tez czy taka stala suplementacje odczuwa sie jakos na treningu (bo dawki jak wiadomo sa niewielkie) ?

Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-02-17 12:38:15

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja doszedłem do wniosku,że konkretne ciężary w wiosłowaniu podchwytem (100kg i więcej) ładnie dają w kość bicepsom. A nie jakaś zabawa z uginaniem itd.

Zambo - co sądzisz na temat takiego rozkładu w hst?
przysiad
wycisk na barki
wiosło
pompki na poręczach
podciąganie na drążku

i sorry za offtop

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

dawki sa niewielkie ale dochodzi sie do takiego samego pulapu wysycenia kreatyna jak w ladowaniu.Stala suplementacja oczywiscie zajmuje wiecej czasu aby doszlo do tego maksymalnego wysycenia ale utrzymuje sie za to dluzej niz w drugim przypadku.Mysle ze najlepszym rozwiazaniem jest stala suplementacja z przerwami na cykle z ladowaniem.

King masz racje wioslowanie podchwytam daje popalic bicom/.
Ale pompki na poreczach jako jedne cwiczenie na klate mnie by nie zachwycilo.ale niektorzy sobie chwala

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 01:12:00

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7720

Ile miesiecy proponujesz jechac na stałej ?? 4-6 miesiecy ?

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

ja mysle ze dobrze by bylo wiekszosc roku na stalej z dwoma 3 cyklami na ladowaniu.i oczywiscie troche przerwy w suplementacji ogolnie tez troche

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 10:24:37

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

co do stałej to zrobiłbym tak, jak Zambo pisze

A co do nie wyciskania na klatkę to od czerwca mam problem z prawym barkiem.Teraz już nie boli, ale wolę nie kusić losu.Tymbardziej, że jeszcze niedawno bolało mnie (wręcz gniotło) przy rozgrzewce

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Jesli wszystko pojdzie zgodnie z zalozonym planem to od wtorku zaczynam kolejny cykl hst.
Z suplementacja na dzien dzisiejszy sie nic nie zmienilo.
po tym cyklu treningowym zamierzam zrobic maly zwrot i poleciec splitem ale chyba na zasadach hst a potem znow powrot na stare smieci.
mam nadzieje ze ktos od czasu do czasu zajzy i cosa napisze.
dzieki

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-23 19:00:16

ZAMBO (old school bodybuilding)

...