Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Wlasnie wrocilem z treningu.
dzis bylo ciezko.
mimo ze jest to polmetek dopiero 15 to musialem usiasc i odpoczac w polowie treningu bo zabraklo tlenu.ale jeszcze to nie to co kiedys jak mmnie mdlilo podczas treningu i malo co by nie bylo katastrofy

1.wycisk w waskim 75kg
2.przenoszenie sztangileka 30kg
3.przysiady 75kg
4.zarzut 47,5
5.wioslowanie koncem sztangi 68kg
6.martwy 87,5

Teraz dwia dni przerwy.dzis zastanawialem sie jak to bedzie w 10 gdy bede robil po 2 serie.hmmmm.

jestem ciekawy

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

aha

no ja właśnie co do tego działania nie byłbym taki pewien

ale wiesz, nie mogę odpowiedzieć kategorycznie tak albo nie.
Nie znam "zaplecza" w tej branży.

co do 15 to jest to zmora każdego ćwiczącego hst

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Dzis zakupilem w Carrefourze czy jak to sie tam pisze oliwe z oliwek EXTRA VIRGINE.
Kiedys pilem ale zobaczymy jak ta smakuje.
jak cos to kupie jakas lepsza.
Jutro trening.Nie moge doczekac sie jak juz wejde na 10 powt.
Wlasnie jem ser bialy pozniej przekasze go glutaminka i pojde spac.
jutro napisze jak minal dzien treningowy.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-03 22:37:33

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Dzis byl totalny hardcore.Mimo ze to jeszcze nie maks 15 to ledwo lapalem powietrze.
Bylo ciezko.
Mysle ze trening nog zaraz po klatce sie tak do tego przyczynia.niezle daja w kosc jeszcze te zarzuty na klatke a wioslowanie koncem sztangi juz wogole doprawia mnie na sam koniec.Nie mowiac juz o martwym.Prostowniki do kasacji po treningu.

na razie nie widze roznicy w wygladzie i obwodach ale to chyba jeszcze za wczesniej.Kreta raczej tez nie jest na razie odczuwalna.

1.wycisk w waskim 80kg
2.przenoszenie sztangielka 32,5
3.przysiady 77,5
4.Zarzut sztangi 50kg
5.Wioslowanie koncem sztangi 72,5kg
6Martwy 90kg

Uff.samo pisanie mnnie znow zmeczylo

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

I wlasnie nastapilo to na co czekalem.Skonczyly sie 15.Zaczynamy wojne.
to byl przed ostatni trening 15
Wycisk w waskim uchwycie 82,5
Przenoszenie sztangielka 32,5
Przysiady 80kg
Zarzut sztangi 52,5
Wioslowanie koncem sztangi 77,5kg
Martwy 95kg

Pozniej juz byly tylko maksy15.

Jak planowalem na treningu 10 bede robil po dwie serie wiec nie wiem jak to bedzie.czy wogole zdolam wyjsc z silowni

Niedlugo wrzuce jakies foty ale mysle ze zabawa dopiero sie zaczyna wiec nie bede tego robil niz po pierwszych 3 treningach.

Dieta jest przestrzegana:jem duzo miesa (roznego bo nie ograniczam sie tylko na piersiach i kurczaku),jaja,ser (bialy jak i zolty),oliwa z oliwek,staram sie energii dostarczac bardziej z tluszczu niz wegli,ale warzywa tez sa (nie jem ryzu i kaszy bo od tego mnie zalewa strasznie).

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-11 08:13:49

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-11 08:16:05

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

też jestem w trakcie 15

masakra jest.

najbardziej lubię 5

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

1.wycisk w waskim 90
2.przenoszenie 35
3.przysiad 90
4.zarzut sztangi 60
5.wioslowanie koncem sztangi 75
6.martwy.102,5

tak wyglada polmetek10.
trening jest ciezki.suplementacja zaczela dzialac.mam duzo sily i energii na treningu.obwody tez chyba na +chociaz nie mierzylem,jednak zauwazam roznice w lustrze.
po treningu moge ledwo wyjsc z silowni.
szczerze mowiac nie moge sie doczekac konca tego cyklu.
nastepnie przetestuje trening Michaila.
ale chyba juz o tym pisalem.
kiedys bralem CP biogenixa i powiem szczerze ze zwykle mono Vitala dziala lepiej niz to CP.
musze kiedys sprobowac mocniejszego stacka kreatynowego bo szczerze mowiac nie mailem jeszcze z owymi doczynienia.

szykuje sie do zakupu wyciagu:)
bedzie silka jak Gold's Gym

niedlugo fotki

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 14:23:37

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ładnie

też planuję w nast. hst dać wycisk w wąskim uchwycie na początek.

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

polecam.od razu widze zmiane w ksztalcie klatki.srodek jest bardziej widoczny.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

Kurcze zamotalem sie i zapomnialem wziac na silke mojego pieknego zeszytu ktory towarzyszy mi od poczatku takiej sumiennej pracy na silce.Dlatego tez nie wiedzialem jakie stosowac obciazenia i bylem zmuszony o powtorenie ciezarow z poprzedniej sesji.ogolnie zaczynam dostrzegac roznice w wielkosci lapek.nozki sie tez poprawily.w dni nietreningowe robie brzuszki.a jeden dzien w tygodniu jest zupelnie wolny od treningow.
wlasnie jem tune.
narka

ZAMBO (old school bodybuilding)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat