Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
he mam ten przedmiot hehe i ledno 2 wyciagnelem bo jest on masz racje chory.. polowa klasy szmaty.no ale co zrobic... a ile masz przedmiotow??sadzac po tym co piszesz jestesmy na identycznym profilu;p
...
Napisał(a)
mam okolo 15 przedmiotow
slayerek
dobra chlopaki nie spamowac juz
hehe
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
slayerek
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
dobra chlopaki nie spamowac juz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
he no napewno w jednej klasie ;p hehe ja mam 17;/
dobra koniec spamu
pozdro
dobra koniec spamu
pozdro
Panie Boże strzeż mnie od fałszywych przyjaciół Z wrogami poradzę sobie sam
...
Napisał(a)
kurva chlopaki mowie serio bez zbednego spamu ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Podsumowanie dnia:
Dzien strasznie zabiegany, nie taki...
Wogole dziwnie sie dzis czuje, gardlo mnie boli jakis nie do zycia jestem, zeszly tydzien dal mi nie zle w kosc...
Dieta trzymana na tyle ile mi dzien pozwalal wiec taka sobie
Jutro juz bedzie lepiej od jutro postaram sie zwiekszyc podaz kalorii nawet pod 4000
Serio, sami widzicie ze nie mam sklonnosci do odkladanie tluszczu wiec...
Razi sie zyje
Pozdrawiam
Dzien strasznie zabiegany, nie taki...
Wogole dziwnie sie dzis czuje, gardlo mnie boli jakis nie do zycia jestem, zeszly tydzien dal mi nie zle w kosc...
Dieta trzymana na tyle ile mi dzien pozwalal wiec taka sobie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jutro juz bedzie lepiej od jutro postaram sie zwiekszyc podaz kalorii nawet pod 4000
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Serio, sami widzicie ze nie mam sklonnosci do odkladanie tluszczu wiec...
Razi sie zyje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Dzien 36
Tak zeby posucharzyc troche
Przychodzi Pikaczu do kardiologa, lekarz pyta sie:
jak serce?
Pika Pika - odpowiada Pikaczu
hahahaha
_____________________________________________________________________
Dobra teraz na serio...
Dzien nawet nawet w szkole na praktykach byl troszke zapie&dal no ale coz urok praktyk szkolnych hehe
Od rana zarcie ok teraz wlasnie zjadlem polowe ryby ze swojego przedtreningowego bo glodny bylem
Ryz juz ugotowany, rybka rowniez usmazona wiec teraz tylko czekac na 15 jem i lece na silke
yeeeeaaahhh
Dzis pojde sobie chyba troche wczesniej na 16
bedzie mniej bydla cos nakrece
Zdrowia mi zyczcie bo cos mnie przeziebienie bierze od 2 dni gardlo boli ale czuje cos jakby powiekszone wezly chlonne (tylko nie krakajcie mi tu
) hehe
Damy rade
Wypiska po powrocie z silki
pozdrawiam
Tak zeby posucharzyc troche
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Przychodzi Pikaczu do kardiologa, lekarz pyta sie:
jak serce?
Pika Pika - odpowiada Pikaczu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
_____________________________________________________________________
Dobra teraz na serio...
Dzien nawet nawet w szkole na praktykach byl troszke zapie&dal no ale coz urok praktyk szkolnych hehe
Od rana zarcie ok teraz wlasnie zjadlem polowe ryby ze swojego przedtreningowego bo glodny bylem
Ryz juz ugotowany, rybka rowniez usmazona wiec teraz tylko czekac na 15 jem i lece na silke
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Dzis pojde sobie chyba troche wczesniej na 16
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
Zdrowia mi zyczcie bo cos mnie przeziebienie bierze od 2 dni gardlo boli ale czuje cos jakby powiekszone wezly chlonne (tylko nie krakajcie mi tu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Damy rade
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Wypiska po powrocie z silki
pozdrawiam
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
czesc
jestem juz dlugo po treningu ale nie byl to dobry trening, mowiac inaczej byl to najgorszy trening na cyklu :-/
1. SQ 12x68kg 10x73kg 8x73kg (ciezko) 6x78kg (ciezko) 3 i 4 serie po 5 kg mniej niz tydzien temu
2. Prostowanie siedzac: 40kgx12 45kgx12 55kgx10 60kgx8 70kgx6
3. Uginanie podudzi stojac (odwrotnie na maszynie od prostowania): 12x15kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg
4. Hack Przysiady: 15x20kg 12x25kg
i Nogi mialy juz dosc byloy ogromne
mega pompa jedynie to mnie cieszy
Barki:
5. Wycisk hantli: 12x18kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (ciezko) - nie dosc ze przeziebienie dawalo sie we znaki (czuc bylo spadek mocy jakby) to jeszcze bark sie odezwal pomimo solidnej rozgrzewki :/
6. Unoszenie bokiem 3x12powtx5kg
7. Unoszenie przodem 2x12x5kg
8. SS: Unosznenie w opadzie+unosznie przodem 12powt kazde cwiczenie
9. SS: Unoszenie w opadzie+Unoszenie na boki+unoszenie przodem na kazde cwiczenie po 12 powtorzen
Barki po treningu ogromne, prawie jak moja glowa
hehe
Przeziebienie dalo sie we znaki, sil jakby mniej, no ale jakos sie udalo, pompa ogromna.
Ludu znow od zayebania, nic nie nakrecilem
Gardlo mnie boli i to nie zle... ehhh
jestem juz dlugo po treningu ale nie byl to dobry trening, mowiac inaczej byl to najgorszy trening na cyklu :-/
1. SQ 12x68kg 10x73kg 8x73kg (ciezko) 6x78kg (ciezko) 3 i 4 serie po 5 kg mniej niz tydzien temu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/37.gif)
2. Prostowanie siedzac: 40kgx12 45kgx12 55kgx10 60kgx8 70kgx6
3. Uginanie podudzi stojac (odwrotnie na maszynie od prostowania): 12x15kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg
4. Hack Przysiady: 15x20kg 12x25kg
i Nogi mialy juz dosc byloy ogromne
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
Barki:
5. Wycisk hantli: 12x18kg 10x18kg 8x21kg 6x24kg (ciezko) - nie dosc ze przeziebienie dawalo sie we znaki (czuc bylo spadek mocy jakby) to jeszcze bark sie odezwal pomimo solidnej rozgrzewki :/
6. Unoszenie bokiem 3x12powtx5kg
7. Unoszenie przodem 2x12x5kg
8. SS: Unosznenie w opadzie+unosznie przodem 12powt kazde cwiczenie
9. SS: Unoszenie w opadzie+Unoszenie na boki+unoszenie przodem na kazde cwiczenie po 12 powtorzen
Barki po treningu ogromne, prawie jak moja glowa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Przeziebienie dalo sie we znaki, sil jakby mniej, no ale jakos sie udalo, pompa ogromna.
Ludu znow od zayebania, nic nie nakrecilem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
Gardlo mnie boli i to nie zle... ehhh
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
xpand+horse power +?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
Ultimate Creapure
Polecane artykuły