CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69

Brdzo mi się podoba twoja sylwetka ale wydaje mi sie ze musisz popracowac nad tricepsem i bicepsem:)Jak mozesz to podaj swoj plan treningowy i czy diete stosowałeś.

zaje.bista sylwetka, ostro musiales pracowac, byly jajkies suple?a moze saa??

Ladnie i estetycznie

Dzieki bardzo :) wiec tak cwicze pod okiem brata ... ;) dieta hmmm od poczatku jem na oko....jak kogos interesuje to moge napisac co dokładniej ile itd. :) plan treningowy hmmm... pon klata szeroko 6x12 ruchow stały ciezar 110 kg obecnie + 4 skosu+ porecze(z obciazeniem 15kg -20 kg)/ sroda bic(6 serii)/tric(tez 6 serii) barki(6 seri) czwartek podciagnie na drazku piatek klata wasko(100kg)+ 4xskos+ pompki na poreczach ;) //od 3 miesiecy cwicze brzuch ;) nogi od miesiaca ;) zrobei fotki to wstawie tak jak pisałem miałem problem z kolanem... i robie na 65kg przysiad hA xDa a zdjecia ramion zrobie inne.../ bo kijowo wyszły :) Suple: 230 kapsow Mega caps z Olimpu + 2kg ostrowi)obecnei mam 2 cykl na mono z vitalmaxa :) i białko dla uzupełnienia ;) noo to chyba wszystko :D

Jest Naprawde Bardzo Konkretnie
I Tym Udowodniłeś ze bez DIETY tez sie da
A tu wszyscy piszą ze dieta to podstawa,ze bez tego ani rusz

da sie.
gen. ja tez nigdy diety nie trzymalem.
tyle,ze jak masz dobra diete to mniej fatu, ale w moim przypadku wystarcza zwiekszona ilosc powtorzen w seriach.

sylwetka kozacka sog

Dieta jest bardzo wazna jeśli bedziesz pił codzinnie coca cole,piwo,jadł cipsy i jakies tłuszcze niezdrowe itp. to napewno nie osiagniesz takich wyników jestem pewien.

jesli to prawda co piszesz to tylko pozazdroscic genetyki.malo kto tak wyglada po 2 latach bez diety i z taka suplementacja jaka ty miales pozdro

Bardzo fajnie. Sog

Stary przekozacko

najbardziej podobają mi sie bice ile w łapie ?