Duży Chłop Duży Problem ;P

Witam
Mam 14 lat 180cm wzrostu i wrrr 80kg wagi.
Kondycję mam super tyle ze po jednej pompce nie mogę sie podnieść :/.
W szkole jest fajna dziewczyna ja ją lubię ona mnie też ,lecz tak super wyglądam ze sam nie mogę na siebie patrzeć :p.
A ona chudzina ładna i ze mną sie zadaje a ja jak Titanic wyglądam javascript: test('');
javascript: test('');
no wstyd dla niej :/.
Na wf nie ćwiczę lekarz zabronił z resztą ma racje mi do grobu sie nie spieszy.
Dobra ale do rzeczy w tym roku sie wkurzyłem i muszę schudnąć koniecznie na przyszły rok szkolny.
mam czas do września tera mamy luty już prawie
to mam 7 miesięcy , ale jeśli sie wyrobie szybciej miesiące to jeszcze lepiej.
Czytałem te wszystkie diety i ćwiczenia na forum ale jest tego tyle ze już sam nie wiem co i jak .

Interesuje mnie:
- Schudniecie z 15kg
- Nabranie mięśni i siły w rekach
- I pozbycie się paskudnej opony traktorowej zamiast brzucha ;P

Prosiłbym o podanie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej ilości i o ile więcej codziennie żeby sie nie przetrenować i był jakiś efekt.
No i do tego dietę jakaś Naprawdę Dobra mogę nawet wsuwać przez miesiąc sama marchewkę z groszkiem byle był efekt :).

Pozdrawiam

Radze na początek jesli masz taka możliwość to zapisz sie na basen to dobre na wszystko i dzieki temu napewno cos zrzucisz.nie przesadzajmy z tymi cwiczeniami palnami itd.Mozesz porobic pompki,brzuszki podciagac sie na drazku na poczatek to bedzie dobre + miniumum 30 min ruchu dziennie.

Na wf nie ćwiczę lekarz zabronił z resztą ma racje mi do grobu sie nie spieszy.

To jakies powazne przeciwskazania ??
Bo pytasz tutaj o cwiczenia to mzoesz czy nie mozesz wykonywac wysilku fizycznego ?

A co do diety jest tu specjalny dzial Odzywianie zaloz tam post i poczytaj podwieszone tematy.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie przede wszystkim i do tego jakąś aktywność fizyczną ale napisz nam o tym w-f, czemu nie możesz ćwiczyć? :-/

o lol to koles ladnie na wf nie mozesz cwiczyc zeby schudnac to trzeba cos pbiegac brzuch cwiczyc zeby tluszczyk sie zmyl oj to niedobrze jak na wf nie cwiczysz a ty mowiesz jeszcze ze nie chcesz do grobu jak najszybciej isc.Powiem Ci jedno na wf nic Ci sie nie stanie nie zdechniesz ja juz tyle razy mialem nogi lamane ze hej i jakos zyje i wlasnioe jaki jest powod ze nie mozesz cwiczyc na wf??bo nie kumam z noga,mi cos masz??ja mam kolezanke w klasie co wazy ponad 100kg i ma 176cm wzrostu i cwiczy tak jak tylko moze no normalka ze nie wykona trudniejszych cwiczen ale cwiczy wiec wez sie w garsc i zacznij cos lekarza mozesz olac

na wf nie cwiczysz, a chcesz sie brac za wysilek fizyczny na silce? <lol>

jaki powod, dla ktorego nie mozesz cwiczyc podal Ci lekarz?

Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-01-25 10:39:10

ej jestes kolo na tym forum czy nie:)wiem ze troche ostro jedziemy Cie ale musi tak byc nie wiem jak chcesz 15 schudnac jak nie mozesz na wf cwiczyc i wogole

kamilo popatrz na to z innej strony napisałeś ze cię lubi nie ze względu na to jak wyglądasz a może właśnie lubi cię jako takiego z taką wagą
jeśli nie masz problemów ze zdrowiem jak najwiecej aktywności ogranicz słodycze
nie stosuj żadnych diet za młody jesteś jeszcze dojrzewasz waga sie później ustabilizuje
całowanie przez 7 minut to jakieś spalone 300-400 kcal dokładnie nie wiem ale sporo pomyśl o tym

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-01-25 14:05:41

Po
pierwsze: ACT
drugie: dieta, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i go nie przekraczaj
trzecie: aeroby, bieganie jazda na roweże etc.

PS. duzo tych kalorii sie traci podczas całowania, trzeba się w carbo zaopatrzyć

nom zgadzam sie panowie z tym calowaniem stary biez jakas laske i jazda caluj sie z nia ile tylko dasz rade:)

L. wysłanych artykułów 1

L. przecz. artykułów 0

Poczytaj trochę !!!!

Nie no lekarz zabronił bo mi sie nie chciało ćwiczyć ale może to odwołać zawsze.
całowanie hehe pomyśle nad tym
tylko jak będę miał taka twarz javascript: test('');
javascript: test(''); to sie nie przestraszcie :)