BCAA / glutamina?

...

Ekspert

Szacuny 308 Napisanych postów 2583 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34961

Moj staz 1,5 roku , wzrost 188cm, waga 80kg, dieta jest zroznicowana w zaleznosci od dnia (nie moge jesc codziennie tego samego :D) wiec nei bede dokladnie rozpisywac ogolnie to białko ok. 2g , wegle 5-6g, tluszcze 1g / kg masy ciała, dotychczasowa suplementacja to kreatyna, gainery i dekstroza. aktualnie jade na monohydracie, ale jak skoczne i bede musial zrobic ten miesiac-dwa przrwy od kreatyny to obok białka i carbo zastanawialem sie nad zakupem aminokwasow, zastanawiam sie miedzy BCAA a glutamina, co mi polecicie? glowny priorytet to masa.

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2008-01-15 22:07:18

Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 150829

przenosnia nietrafna moim zdaniem. nie będę się z Tobą wdawał w jałowe porzepychanki słowne, wyartykułowam swoje poglądy w sposob logiczny, podajac jako argument przyklady pokarmow bogatych w witaminy, jak i zwracając uwagę na wątpliwosci zwiazane z podawaniem jednorazowo wiekszej ilosci witamin. przy czym Ty, ograniczasz jedynie do dziwnej przenosni, ktora nie odzwierciedla żadnych faktow, a jedynie Twoje przypuszczenia.

pozwolę sibie jeszcze podać link do przykladowej diety masowej ktora pokrywa 100%; 200% i wiecej na poszczegolne witaminy i minerały, byś mial swiadomosc, ze to wcale nie takie trudne.

https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-17 15:06:07

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

jak już to bcaa zapodaj

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13975

Jesli chcesz robic mase to bcaa i gluta zbedna. Zamiat tego dokup witaminy, zma, omega3 i bedzie git.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

jak kasa jest to bcaa ok.

ale jako dodatek.

...

patryk1991

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13975

King ja bym witaminy kupil.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

też napisałem, że to jest dodatek

witaminy,omega to podstawa.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1396 Napisanych postów 35562 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 150829

Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc.

...

ripahza

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2969 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26817

jak faftaq

na masie bcaa i glute olej.. dobra dieta ,bialko do uzupelnienia i styka

...

tlukcuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 84

na mase to zaden suplement nie jest potrzebny bo i tak99% supli to kit zryj duzo, slodko i tlusto a masa napewno pojdzie luzik

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45818

"Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc. "

Ile to tych witamin dostarczysz - minimalne dawki przy dużych ilościach pokarmowych (a na masie np cyklu kreatynowym to organizm traci odporność i w tedy się przydają witaminy za 9zł/30dni Olimp)

BCAA na mase - powiem tak 1 raz jadę na bcaa przy masie i jest lepsza regeneracja po 2 tygodniach (wersja dla tych co mają kase)

O-3 to różnie raz kupuje raz nie tylko mi się po nich odbija przez 2 godziny (moża zastąpić rybami + olejem na pewno)

No i dietanabol musi być