BICEPS - JAKA SIŁA?

ja mam hmm 29-30 cm i biorę 30kg gryfem prostym jakieś 9 razy

alr glupi temat :P takie lanie wody... pamietam jak mialem 38 w bicu i lecilem serie 27 kg ilozlowanie na kolanie po 5 powtorzen.
Co z tego ze duzy ciezar i sila jak ***owo robilem... a koles co mial za***istego bica robil mniejszym o 10 kg prawie :P jednak wole ptrzyc na estetyke niz na ciezar

do pysio12345 , po to jest zalozony ten temat ze pochwalic sie swoimi osagnieciami, ten wynik osagnolem kiedy bylem w dobrej formie teraz cwicze mniejszym ciezarem rzedu 40-45kg na modlitewniku, a Ty chyba zazdroscisz skoro w taki sposob sie wypowiadasz

j/w.
ta partie mam najsilniejsza kiedys bylo 25 kg na hantlu.

ja mam 37


ha 1 hantle zakladam sobie lajtowe 15 i robie po 8-10 razy.

bic 39 .... hantle 19-22 modlitewnik łamanym 40/45 serie 3*8 tak bez emocji,,

ja bicek 39 po spadkach i lipa jest i 20kg x8 na jedna lub 52kg x8 dwie

bic 42 pompa 43,5 jakies 22,5 kg na jedną ręką na przemian hantlami 5 seri od 8-10 pow. lamaną na modlitewniku robie nastepująco

36 kg 10 pow 42 kg 6-8 pow 42 kg 6 pow 36 kg 8 pow 36 kg 8-10 max!

tak wyglada to u mnie nie sprawdzalem sie na raz ile wezme to glupie staram sie robic prawidlowo i dobrze i nie oszukiwac

no ale kto by nie chciał sie pochwalić bickiem:D przecież to nim sie w przeczkolu szczyciłeś najpierw a nie nogami np:P

siemka ziomki ja mam 42 w łapie i robie 15kami może za mało ale będę sie starał robic większym ciężarem