Iron Arcz
Witam mam pytanie boksuje 2 razy w tygodniu na siłkę 3 w tygodniu i raz w tygodniu biegam.Jakie partie mięśni ćwiczyć na, siłce bo wyczytałem by nierobie ani biceps ani tricepsu? Tylko bary plecy klatę.Prosze o odpowiedz profesjonalistów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11
by nie robic bicepsu ani tricepsu
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Ćwicz całe ciało.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
649
Jak koniecznie chcesz dodawać siłownię to ćwicz ogólnorozwojowo, całe cialo, dokładnie, średnimi obciążeniami
Duma - Miłość - Siła - Zwycięstwo
...
Napisał(a)
trik
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2022
plecy, tricepsy, nogi
"Nie w teorii, lecz w praktyce"
...
Napisał(a)
Polskikoks
Ekspert
Szacuny
603
Napisanych postów
1847
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208481
Tez radze cwiczyc cale cialo, ale najwazniejsze beda barki, plecy, triceps, nogi
...
Napisał(a)
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Teraz dopiero temat zobaczylem...
wyczytałem by nierobie ani biceps ani tricepsu? Tylko bary plecy klatę.Prosze o odpowiedz profesjonalistów.
To nieprawda. W sportach walki pracuje mniej lub bardziej cale cialo dlatego niezbedne jest, aby w treningu silowym koncentrowac sie na harmonijnym, claosciowym jego rozwoju.
Skoncentruj sie na cwiczeniach podstawowych, wielostawowych, w ktorych pracuje wieksza ilosc grup miesniowych, takich jak:
-martwy ciag (moze byc ze wspieciem na palce na lydki oraz podciagnieciem sztangi- na tzw kaptury)
-przysiady (moga byc z wyciskaniem na barki, czyli tzw thrustersy)
-wyciskanie na klatke
-drazek
Pracuj na wolnych ciezarach (sztangi i hantle).
Koniecznie zapoznaj sie dokladnie z tym:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wyczytałem by nierobie ani biceps ani tricepsu? Tylko bary plecy klatę.Prosze o odpowiedz profesjonalistów.
To nieprawda. W sportach walki pracuje mniej lub bardziej cale cialo dlatego niezbedne jest, aby w treningu silowym koncentrowac sie na harmonijnym, claosciowym jego rozwoju.
Skoncentruj sie na cwiczeniach podstawowych, wielostawowych, w ktorych pracuje wieksza ilosc grup miesniowych, takich jak:
-martwy ciag (moze byc ze wspieciem na palce na lydki oraz podciagnieciem sztangi- na tzw kaptury)
-przysiady (moga byc z wyciskaniem na barki, czyli tzw thrustersy)
-wyciskanie na klatke
-drazek
Pracuj na wolnych ciezarach (sztangi i hantle).
Koniecznie zapoznaj sie dokladnie z tym:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
