Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

Ja na lato bym redukował. Ale to też zależy od tego co robiłeś dotychczas

Redukuj w mase

Zmieniony przez - Gierwol w dniu 2008-01-05 11:27:19

164 cm, 60kg wagi, bf wychodzi 10-12% ale nie wierze w to za cholere. na oko 15% o ile nie wiecej.

Szczypanie okazało się kapitalną metodą pomiaru. Dziś zmierzyłem tłuszcz w siłowni na profesjonalnym urządzeniu elektrycznym - wyszło 27,5%. Byłem przekonany, że to błąd bo całe życie uważałem się za szczupłego faceta, a ostatnio dodatkowo wyraźnie straciłem nieco tłuszczyku na brzuchu i na boczkach (siłownia od września i dodatkowo za 3 dni kończę pełny cykl a6w), choć w tym samym czasie waga mi wzrosła z 88-89 kg do 92-92,5 kg. Dla porównania zrobiłem pomiar "szczypaniem" i wyszło 27,4%. No i okazało się, że ze swoich 92 kg (188 cm wzrostu) mam do pozbycia się co najmniej 5 kilo. No to chyba za kilka dni zacznę swoją pierwszą w życiu redukcję (a może po prostu odchudzanie)

Dzięki tej metodzie dowiedziałem się czemu nie mogę "urosnąć" :D Okazało się, że prawie nie jem tłuszczu a mam ~ 8.5% tkanki tłuszczowej :P 185cm wzrostu i 71kg, talia 75 z 79 w 2 miesiące hehe.

12% wiek 17 to dużo czy ok?;p

Ja gdzies słyszałem ze jordan miał 3,45 % tłuszczu cos takiego i reklamował produkty z mcdonalds ;P

Dla mężczyzny norma to 14-18% jak się nie myle.

Ludziska ludziska, przecież na forum jest napisane jakie wartości bf są ok. Nie umiecie poszukać?

jak by ktos pytał to mam poniżej 10%