Plan 3-dniowy na mase

Hess89

to bardzo proste.
z twoim poziomem zaawansowania-tylko full body(ciezka,minimalistyczna wersja).
problem rozwiazany.

pozdrawiam.

tylko problem jest w tym że ja nie umiem sobie rozpisać tych ćwiczeń, czytam i czytam ale chciałbym żebyś mi pomógł w tym, jeśli oczywiscie chcesz

czyli ten plan co teraz chcę ćwiczyć to plan dla początkujących?? i czy powinienem zmienić trening na FBW, czy on daje lepsze efekty treningu prosze wtajemnicz mnie bo sam do tego nei dojde

Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 15:17:41

pomoże mi ktoś?

a czy to jest split ten trening co jest na poczatku postu?

Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:18:47

Nie kumam o co ci do konca chodzi. Ten plan co masz poprawiony to jest split. Polaczenia, ktore potem proponoiwales sa do d...y np klatka+nogi. Hardgainer proponuje ci full body. Czy jest lepszy? Jedni beda zachwalac FBW inni split. Poprostu poczytaj i wybierz cos dla siebie.

własnie pogłębiam wiedzę z minuty na minutę jestem tu niedługo a juz tyle sie dowiedziałem i coraz bardziej chce mi sie ćwiczyć...:)

ale dzisiaj zainteresował mnie trening FBW i chciałbym go przetestować na CP i mono + witaminki

a jedni piszą że FBW jest na siłe a jedni ze na mase kogo słuchać?

i jakbyś mi coś doradzić jak paln rozłożyć

Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:33:30

hmmm to ci jeszcze bardziej zabije cwieka i powiem, ze na rzezbe tez

jeszcze mam parę dni na przemyślenie co dla mnie będzie lepsze bo cykl zaczynam dopiero w przyszłym tygodniu, będę starał sie czytać i pogłębiać wiedze na ten temat ale chyba sprubuje jeszcze splita a za jakiś czas wyprubuje FBW

Myslenie to dobra rzecz jednak jedynym pewnym wyjsciem bedzie pooprostu proboewanie roznych rzeczy i obserwowanie jak reaguje twoj organizm.

Hess89 jakiego typu budowe reprezentujesz?

ekto