Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
377
Dokladnie. Ja odzywianiem sie interesuje od jakichs 2 lat, ale od roku po przerwie kilkuletniej spowodowanej studiami :) cwicze snowu na silce. I efekty polaczenia diety i cwiczen sa swietne. Ze 100kg zjechalem na 89kg. Zrzucilem przede wszystkim fat. Miesnie udalo sie ochronic :).
PS. Warzywa spowalniaja trawienie (takze dlatego nie w okolicach treningu) i wolniej wchlaniamy wegle i bialko.
Szacuny
9
Napisanych postów
2339
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31865
wsród znawców są rózne opinie na jego temat.
mozna nawet powiedziec ze tworzą sie nurty nabiałowe i antynabiałowe.
mozesz oceniasz role mleka i jego przetworow w diecie ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem przeciw spożywaniu mleka.
Jako twaróg proponuję go zamiennie stosować z innym źródłem (odpowiednim) białka z dodatkiem tłuszczu.
Twaróg jako źródło kazeiny myślę że jest dobre na noc. Jednak nie za często
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5158
Gdzieś przeczytałem opinie, żeby wliczać do diety tylko białka pełnowartościowe(ryby, chude mieso, nabiał, jajko itp.) Czyli wynikało by z tego że jeżeli np. makaron ma 12g białka nie należało by go wliczać.
Prawda to czy fikcja specjaliści
Szacuny
0
Napisanych postów
482
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7278
nawet ja go nie wliczam nie ma sensu az tak sie dziamgac w obliczeniach, do bilansu licze tylko te z miesa, ryb, jaj, twarogu, no ew z soczewicy. to chyba analogicznie jakby liczyc np wegle ukryte, to ma tylko znaczenie np przy diecie ketogenicznej.