czy dieta jest aż tak wazna ???

Jeżeli szukasz ekonomicznej diety polecam ten temacik:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html


miłego czytania.

Chaczyk 100zl to byla taka przenosnia chcialem ulozyc diete w miare mozliwosci finansowych

Okej spoko, przecież obaj chcemy pomóc
Zerknij na temacik co rzuciłem linkiem wyżej, naprawdę świetny.

dziękówa Chaczyk juz zabieram się do czytania, Obliczyłem ilsoc potrzebnych kcal i wyszlo 3650...na razie z sfd za chwile uruchamiam przelicznik;]

kolacja pudzianowskiego przed zawodami to 2 paczki ciasteczek do tego mleko i na podwieczorek dwie czekolady ;) a przeciez nie powinno sie jesc wegli przed snem

hmm w tym linku "Dieta na każdą kieszeń by k3ho "
Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki.


o jakie placuszki chodzi jak sie je robi ?? nie lubie owsianki a to moze byc lepsze :) wiec jak ktos zna przepis to bardzo prosze

nie wiem czemu ale mi ten temat wyglada jakby jano_biega chcial sie usprawiedliwic dlaczego bedzie cwiczyl bez diety

dobrym pomyslem jest zarcie w plynie, ja np rano wrzucam paltki owsiane, mleko i bialko do miksera. Minuta miksowania i gotowe
czesc zabieram do szkoly bo nie chce mi sie jest kilkunastu kanapek (wszystko oczywiscie ladnie obliczone wedlug zapotrzebowania i celu)

wieczorem pewnie masz czas, to wtedy ugotuj paczke ryzu (czy tam wiecej) i wrzuc do lodowki, jak wrocisz ze szkoly mozesz polac goraca woda i zjesc
tak samo zrob z miesem ale go nie polewaj woda tylko odgrzej

gward nie wiem po co takie brednie wypisujesz, nie pomagasz mi. Artykuł naprawde wporzo, fakt faktem to znowu nie aż takie trudne...czy wobec tego jedznie węglowodanów w (np. czekoada) jest dla mnie bezproduktywne jeśli chce zlapać mase?????

A Mariusz to kulturysta czy strong-man?

Do autora tematu:
Dla zrozumienia kluczowego znaczenia odpowiedniej diety, takie lopatologiczne wytlumaczenie:
Budowanie masy miesniowej jest jak kazde inne BUDOWANIE, tylko bardziej skomplikowane. MUSISZ dostarczac odpowiednia ilosc skladnikow budulcowych, energetycznych i regeneracyjnych
w odpowiednim czasie, inaczej cokolwiek robisz, mija sie z celem. podaz musi byc odpowiednio wieksza od popytu, aby wytworzyc stala nadwyzke kaloryczna, tylko w tych warunkach zachodza procesy budowy miesni. To jest czysta MATEMATYKA. DIETA potrzebna jest ci do obliczania i przestrzegania tych ilosci. Z tego co piszesz widac, nie wiesz, ile czego jesz, wiec moge sie zalozyc ze jesz zawsze za malo. W mojej kilkunastoletniej praktyce spotkalem mase hardgainerow, ktorzy zaklinali sie ze jedza niesamowite ilosci jedzenia a mimo to nie tyja. Po zastosowaniu odpowiedniej diety (prostej zawsze jak cep: 5-8 posilkow dziennie, odpowiednia nadwyzka kaloryczna i wlasciwe proporcje skladnikow odzywczych) albo zaczynali rosnac, albo stwierdzali, ze jednak nie dadza rady trzymac diety, bo to dla nich za duze poswiecenie. Poki nie policzysz swojego bilansu, zawsze bedziesz jadl za malo.
A propos alkoholu: zapomnij o przyrostach...jak pijesz, to imprezujesz, wiec nie jesz przez dlugie okresy czasu, rzygasz, chorujesz...
Twoje wyzwanie, jak wiekszosci serio trenujacych, to nauczyc sie gotowac swoje wlasne zarcie. To jest wyjscie najlepsze, najbardziej ekonomiczne i praktyczne. A najpierw zrob sobie bilans, bo buduje sie od podstaw...