SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy dieta jest aż tak wazna ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8006
no co ty fajna dieta pudzian tak je i zobacz jakis silny ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720
miał byc EDit. hehe moze masz racje...juz sobie postanowiłem do szkoły wlae gainera oprócz 2 kanapek i mysle że spokojnie zaspokoi moją diete w okresie 2 śniadania...;] Powoli zbieram się do pisania diety ;] mam nadzieje ze ktoś pomoże, aha i nadal szukam rozwiązań...

co do ostaniego postu masz racje. NIe wydfaje mi sie żebym mało jadł tylko że źle jadłem podawałem moje zapotrzebowanie lecz nikogo to nie zainteresowało:3650kcal .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1017
z tym gainerem to akurat pomysl z d**y

gainer bardzo szybko sie wchlania i daje duzo energi
tzn dostaniesz duzego kopa ale na krotko, lepiej dac organizmowi cos co wchlonie sie wolniej
(dlatego gainera pije sie przed/podczas/po treningu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720
jesteś pewny?? no to co zamiast gainera???
KALORIE [kcal] 2751,2
BIAŁKO [g] 113,9 1,7
TŁUSZCZE [g] 134 2,0
WEGLOWODANY [g] 272 4,1
- moje zapotrzebowanie z przelicznika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Gainer daje kopa? Nie pomyliło Ci się z jakimiś suplami?

Co to za pomysł z gainerem podczas treningu? Co to ma na celu niby?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1246 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 59409
Jesli masz odpowiednia nadwyzke kaloryczna, to juz dobry poczatek. Teraz musisz nauczyc sie jesc w odpowiednich odstepach czasowych, zeby przez stala i rownomierna podaz kalorii i skladnikow odzywczych stworzyc i utrzymac ANABOLICZNY stan organizmu. To znow tylko matematyka i manipulacja produktami diety, czyli komponowanie posilkow. Wszelkie informacje, obliczenia, przyklady i przepisy znajdziesz na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1017
pisalem wczesniej o zmiksowanej owsiance z bialkiem, garsc orzechow, serki wiejskie tez sa dobre do szkoly (szybko sie je)

wazne zeby wszystko sie pokrywalo z zapotrzebowaniem

podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego

Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer zadziala jak baton, bedziesz sie dobrze czul przez 1-2 lekcje a potem poczujesz sie ospaly (skoczy ci cukier a potem spadnie)

Zmieniony przez - wahoo w dniu 2007-12-19 19:47:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 74 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 720
Beznadzieja nie wiem do czego się odnosić no bo do cholery jest różnica miedzy 2600kcal a 36050kcal i nie wiem do którego przelicznika się odnosić chyba do tego z sfd bo bierze pod uwagę więcej kryterii...a Wy oc o tym sądzicie?? mając zapotrzebowanie co teraz obliczać??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1017
36050kcal troche duzo

to jest tylko ilosc na papierze, daj sobie zalozmy to 2tysiace iles
jak po 2 tygodniach (albo 1) nic nawet nie drgnie dodaj kcal
musisz wyczuc swoj organizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1246 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 59409
mając zapotrzebowanie co teraz obliczać??
Ilosci i proporcje skladnikow odzywczych(BTW) w poszczegolnych posilkach, ale wlasciwie na poczatek mozesz sprawe uproscic, jak ktos wyzej proponowal, i zrobic 5-6 rownych posilkow we wlasciwych odstepach czasowych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch ... jak wyrobic jakies miesnie /spalic tluszcz

Następny temat

spaprane godziny

Wiecej