tomekbdg
Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie
-Ławeczka:
Wyciskanie
Rozpiętki
Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic)
-Worek bokserski 160 cm
-Hantelka 10kg (regulowana)
Prosiłbym Was o pomoc o sporządzenie jakiegos planu treningów, bo ja juz nie mam głowy do tego
Mierze 175 cm i waze ok.67kg ! Chciałbym zwiekszyć siłe i wyrzeźbić swoje mięśnie. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)
-Ławeczka:
Wyciskanie
Rozpiętki
Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic)
-Worek bokserski 160 cm
-Hantelka 10kg (regulowana)
Prosiłbym Was o pomoc o sporządzenie jakiegos planu treningów, bo ja juz nie mam głowy do tego
Mierze 175 cm i waze ok.67kg ! Chciałbym zwiekszyć siłe i wyrzeźbić swoje mięśnie. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Kuro
georgu
biernol
