Trening na rzezbe 40- latek

Witam Panowi, jak w temacje. Mój profil to wzrost 180/waga 85 kaltaka piersiowa 126/ biceps 43.Posiadam sprzęt w domu poniewaz cwiczy syn chcę sie bardziej wyrzezbić. Spalić troche tłuszczyku,i czuc sie lepiej bo wiek już nie jest moja mocna stroną. Ach i prośba co brac czy jakies lekarstwa można na rzezbe.Z góry dziekuje i Pozdrawiam (każda odpowiedz mile czytana)

Miedzikk88
"intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic"

jak chcesz cos napisac,to pomysl najpierw,poczytaj,zdobadz jakies podstawy.
trening powinien byc wlasnie odwrotnoscia tego ,co napisales.
i tak podstawa to dieta i aeroby.
pozdrawiam.

lekarstwo ???? hmmmm najlepszym lekarstwem bedzie jazda na rowerze bieganie i chodzenie na silownie cwiczac intensywnie na malych ciezarkach z duza iloscia powtórzen to na rzezbe moge doradzic :D
POZDRO

Polecam l-karnityne i duze ilości powtórzeń w seri (powyżej 20 )na daną grupe mieśniową

l-karnityne ? może 10 lat temu teraz są lepsze spalacze tłuszczu wystarczy poszukać

powtórzeń w serii (powyżej 20 )
bez przesady

https://www.sfd.pl/search.asp tu jest taka o to magiczna wyszukiwarka
można w nią wpisać:
spalacz, spalacze, dieta, trening, redukcja i wiele innych fajnych słów

Podstawą w redukcji jest dieta, którą musi być dostosowana do Ciebie . . . możesz ją bez problemów sam rozpisać

w dalszej kolejności jest trening i aeroby, też coś dla siebie znajdziesz/stworzysz

na samym końcu są suplementy, o których to zapewne myslałes piszac "leki"
pozdrawiam

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 19:15:18

jaki masz staz na silowni (masz co rzezbic)czy bardziej chcesz sobie zredukowac tkanke tluszczowa.w kazdym badz razie na poczatek przyjzyj sie temu co jesz (dietka redukcyjna) wprowadz terning aerobowy i to napoczatek wystarczy. podaj wiecej info o sobie

Panowie dziękuje za bardzo szybką odpowiedz ale jesli mozna to prosze o jakis plan treningowy na rzeżbe w miare z dobrym opisem (czytelnym)na ławce wycisne 105kg to chyba nie jest tak zle z piernikiem takim jak ja . Plisss PLAN DZIEKI WSZYSTKIM KOLEGOM ZA ODPOWIEDZ . Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html 

na rzeźbę to jest dieta, do której proponuje się trening wytrzymałościowy lub siłowy które to znajdziesz w wyszukiwarce, jak sie nie chce samemu układać . . . pamiętaj o regeneracji co około 2 miesiące

ilna , staż był kiedyś za młodych lat cwiczyłem podnoszenie ciężarów 4 lata roku pańskiego 1982/86 potem obowiązki rodzina nie było czasu. I nagłe przebudzenie,kupno sprzetu na strych chodz w sumie syn idzie w moje slady oby to nie zapał słomiany . A ja cwicze w miare systematycznie już od 2006 stycznia , czy warto w mojm wieku ? jesli tak to prosze o Plan na rzezbe DZIĘKI PANOWIE

czy warto w mojm wieku ? napewno

wejdz w ten link co ci wczesniej podalem tam masz odnosniki do planu planu na rzebe i wszysto rozpisane

cytuje-

Zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu "RZEŹBA 2007".

Tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić swoje ciało do lata nie tracąc przy tym ciężko wypracowanej masy mięśniowej !!!

https://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html



Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-12-10 20:01:28

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-12-10 20:01:55

ILNA wielkie dzieki naprawde pomoże mi to bardzo DUŻO dla CIEBIE chodz wirtualne ale szczere DUŻŻŻŻE PIWO . POZDRAWIAM i Dzięki z góry wszystkim a w szczegulności Tobie ILNA