Problem z bicepsem ...

Witam odkad pamietam zawsze mialem nieproporcjonalnie maly biceps do reszty ciala jest on zawsze zlany i malo widoczny teraz stosuje program michaila Grupa druga Budowa masy mięśniowej i moje pytanie brzmi czy stosujac tylko dwa cwiczenia ktore sa w tym treningu ,,uginanie ze sztanga lamana stojac -progresja ,i uginanie ze sztangiekami siedzac ,,jestem w stanie podgonic ten bicpes przyznam szczerze ze sam juz nie wiem jak robic czy mam go katowac duzym czy malym ciezarem czekam na podpowiedzi osob ktore mialy podobny problem lub expertow pozdrawiam

jeśli towim priorytetem jest biceps, to może spróbuj "techniki oddechowej"-wielu mistrzów stosowało ją w przysiadach, wygląda to tak, że bierzesz ciężar, którym dasz radę zrobić 10 poprawnych technicznie powtórzeń i robisz ich dwadzieścia w ten sposób: 1 powt, po czym spokojny oddech, drugie powtórzenie, oddech, trzecie powtórzenie, oddech (w czasie oddechu ramiona nie pracują, inaczej nie dasz rady zrobić 20 powtórzeń) i tak do dwudziestu powtórzeń, gwarantuję, że 2-3 serie wykonane w ten sposób z przerwą nawet 5-6 minut skatują ostro bicepsy, więc nawet jedno ćwiczenie będzie wystarczające.

Wątpisz w wiedzę Michaila?

bardzo bym Cie prosil o nie komentowanie ,naucz sie czytac ze zrozumieniem .

Expertem nie jestem ,ale...Nie wiem jak cwiczysz,technika ma bardzo wazne znaczenie.Nie chodzi mi o samo wykonywanie tylko o czucie bicepsow.Ludzie duzo pisza grunt to czuc,jednak nie zawsze idzie to w parze z tym co robia.Czy dwa cwiczenie wystarcza?Ja cwicze 4 rok byl czas gdy robilem tylko 2 cwiczenia i ramiona rosly(niedawno).Nie czytalem dokladnie tego planu Michaila.Ja w pierwszym cwiczeniu zawsze robie jakies 5-6(lacznie) serii,w tym dwie zeby rozgrzac bicepsy.Potem 4 serie mlotkowego(czasem robie 3 cwiczenia) i koniec treningu.Niby niewiele ale trening miazga:).Odnosnie ciezaru to ja wole cwiczyc na wiekszym obciazeniu.Duzo zalezy od tego jak podchodzisz do treningu.Arnold pisal ze aby osiagnac wladze nad miesniami,najpierw trzeba opanowac umysl(cos w tym rodzaju).Wszystko przyjdzie z czasem,powodzena.

Wpisz tutaj jaki masz staż i ile lat. Dodaj też jaki masz obwód w łapie i zarzuć przykładowym treningiem na bicka z przeszłości (najlepiej taki który nie jest gotowcem z forum). Super by było jakbyś też dodał fotkę napiętej łapy żebym mógł to zobaczyć.

Odpowiedz na pytania to coś wymyślimy.

Pozdro.

Progres jest ale nie podoba mi sie to calkowicie lapa okolo 40 cm zdiecie zaraz wkleje staz okolo pol roku diety i treningu wczesniej okolo roku ale totalnie bez sensu wcesniejszy trening robilem 3/4 cwiczenia zeby jak najbardziej spompowac reke zmieniajac je co jakis czas (sztanga lamana /prosta/chantelki/modlitewnik)

pierwsze

pierwsze1

sorry cos sie pochrzanilo

zdiecia nr dwa

i zdiecia za ktore mi wstyd ;/ zero bica