Problemy z dużym Tyłkiem

Witam,

Cwicze juz od ponad 2 lat. Pewnego czasu od wykonywania treningu na nogi zacząl mi odstawać tyłek

cwiczenia:

przysiady ze sztanga na karku-stopy wasko,
prostowanie nog na maszynie
zginanie nog na maszynie lezac

opis oczywiscie w skrócie.
Ze wzgledu iz swojego czasu jezdzilem sporo na roweze zdobywanie masy na tej partii miesni bylo stosunkowo latwe. Doszlo do sytuacji ze mialem w zasadzie nieproporcjonalne uda do gornej czesci ciała. Zaprzestałem narazie treningu na nogi.
Pojawil sie natomiast problem szerogiego tyłka

Co moge z tym zrobić?? nie chce ponownie miec odstajacy tyłek ale rozpływający sie na boki denerwuje mnie jescze bardziej!!

wiem ze odstajacy tylek moglbyc spowodowany robieniem zbyt głebokich przysiadów.

HELP

po 1 to genetyka
zaloze sie ze masz szerokie biodra i kształt gruszki,tzw typ ginoidalny, czyli jestem ginomenem
masz miekkie miesnie i zalany wyglad,woda pod skora,grube stawy,lekka gino,uda umiesnione i tylek tez ,caly fat idziew dupe,przysiady odpadaja wogule,szybki bieg tez, zosaje ci szybki chód ,steper i rowerek, plus antyestrogeny bo bez nich tluszcz zawsze bedzie w tylku. dieta oczywiscie tez

Zacznij cwiczyc nogi, nie siadaj zbyt gleboko. Jak masz szeroki to sprawa tluszczu. Pozatym kobiety lubia takie posladki u facetow

Chyba nie spodziewasz sie magicznych sposobow na zmniejszenie posladkow.

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-06 22:01:11

Skoro tyłek, jak sam ująłeś się "rozpływa na boki" to nie jest to czasem otłuszczenie?

Nogi ćwiczyłbym dalej.

Przysiadów głębokich w ogóle nie powinno sie wykonywać. Możesz uszkodzić stawy kolanowe.

Druga sprawa to rozstaw stóp- zauważyłem, że właśnie przy wąskim dużą pracę przy siadzie biorą na siebie 2głowe ud, a co za tym idzie dupa też.

Moja rada:

-przysiady nogi szeroko 15 12 10 10
-wykroki ze sztangielkami 12 10 8 8
-wspięcia na palce 4xMAX

POZDRO

"Zacznij cwiczyc nogi, nie siadaj zbyt gleboko. Jak masz szeroki to sprawa tluszczu. Pozatym kobiety lubia takie posladki u facetow "

"Chyba nie spodziewasz sie magicznych sposobow na zmniejszenie posladkow."



hehe no wlasnie moja siorka ostatnio mi jazde klepnela z tego powodu. siostr to siostra ale wiesz jak to jest jak zapychasz na silce starasz sie jak mozesz a tu ci ktos tkiego kopa sprzedaje, daje do myslenia. a troche w tym prawdy jest. to nie jest otluszczenie, raczej tkanke mam narazie ok. moze to miesnie ktore wczesniej byly napompowane a teraz ze mnie( z tyłka zeszlo bez cwiczen). a jesli tłuszcz to redukcji nie zrobie bo jestem od tygodnia na cell pump i jade masowke. troche sie to nie bedzie kupy trzymalo.

moze jakies propozycje.

Ps. przysiady na szeroko-tez bede robil
na wasko robilem bo wchdzi to bardziej na zewnetrzne aktony ud no ale na tyłek tez swoja droga javascript: test('');
javascript: test('');

Tylek nie rośnie w szerz od przysiadów. Mięśnie nie rosną w stronę przyczepów. Temat ten był już wałkowany...

dokładnie, czytałem o tym, rośnie tylko "do tyłu" , słyszałem też (jak już wspominaliście) że laskom to się podoba, gdzieś to też czytałem...
Przy przysiadach staraj się jak najbardziej mieć wyprostowaną sylwetkę (wiem, że jest to ciężko), ale przez to więcej pracy biorą na siebie "czwórki" a nie mięśnie pośladkowe.
pozdrawiam!

ok. to teraz wiecej konkretow prosze

wyprostowane plecy-staram sie oczywiscie (rada jak najbardziej celna , dzieki )

Wiem, że to głupio zabrzmi ale staraj się ciałem jak najbardziej pozostać w miejscu a nogi jak najbardziej do przodu.Tylko się nie przewróć Rozumiesz nie??
I tak jak koledzy wspomnieli, unikaj głębokich przysiadów...
pozdrawiam!

Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-07 00:09:04

luzik to o czym mowisz jest jasne jak slonce. dzieki za pomoc, moze cos z tego bedzie

jak to jest tkanka łączna itp itd nie zmienisz tego.

jeśli jest to tkanka tłuszczowa to trzeba ją spalić i nie zrobi tego trening (będzie to jedynie narzędzie) a ujemny bilans kaloryczny.

zdr.

Ja jak jadłem cukierkow dużo to mialem takie problemy. Unikaj słodkiego i innego gowna a bedzie dobrze :D