Mało ważyc abyć dużym i pięknym :)

Zanim zaczniecie pisac to powiem cos o sobie :)

Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować)
waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat.

Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma.
Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P
napiszcie co sie da zrobić.

chyba, że nie ma kogo wżenić do 65' i znalazł se ofiarę koniec końców mięśnie nikomy jeszcze w sw nie zaszkodziły.
Spadam. Pozdrowienia

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_by_Thiago_1.0-t305883-s3.html 

Nie wiem czemu nie wczytują mi się te fotki. Malutko ważysz jak na ten wzrost. Zacznij od obwodówki, potem popracuj nad masą. Siłownia min. 3x/tydz i nie zaniedbuj nóg! Pamiętaj, że ćwiczenie tak dużej partii mięśni znacząco zwiększa ogólny efekt anaboliczny. Poza tym dziwię Ci się, że trenujesz kick i nie chcesz ćwiczyć nóg. Ja też ćwiczę kicka i MT. Mocne uda = większa odporność na low-kicka, nie wspominając o większej masie, którą wkładasz w kopnięcie. Na dodatek po ćwiczeniu nóg mażna się fantastycznie rozciągać. Przemyśl to



Trenuje kickboxing, niechodze na siłownie ( ale mam zamiar cos wykombinować)
waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat.

Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma.
Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P
napiszcie co sie da zrobić.

tutaj linki do fotek jakby sie niepokazywały.

http://img85.imageshack.us/my.php?image=177lm2.jpg
http://img278.imageshack.us/my.php?image=2lz3.jpg 

o nogi sie niepytam bo wiem jak cwiczyc :) i wcale ich niezaniedbuje :P

Najfajniejsza twarz Piszesz, że chodzi głównie o rzeźbę i siłę, ale koniecznie musisz popracować nad masą, bo nie gniewaj się ale trochę oświęcimsko wyglądasz. Jak staniesz na ringu, to efekt psychologiczny też ma swoje znaczenie. Ja bym się raczej nie przestraszył Rześbić na razie nie masz co, chyba że kości. Siła przyjdzie razem z masą.
Cóż mogę więcej dodać... kawał drogi przed Tobą, ale będzie dobrze

Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-21 13:20:17

ale jak zwiekszyc mase zostajac wtej wadze ?

a co do nóg, to mówisz, że wiesz jak ćwiczyć choć nie chodzisz na siłownię? Wiesz, skipping czy przysiady na treningach to nie jest dostateczne ćwiczenie nóg. Chodzi o ćwiczenia anaerobowe ze sporym obciążeniem. Bez siłowni praktycznie nie ma ćwiczenia nóg

dlaczego chcesz zostać przy tej wadze? To chorobliwa waga przy Twoim wzroście. Przynajmniej 5 kilo suchej masy Ci się przyda a i to na początek. Ja mam 180 i ważę 74. A najlepiej zobacz sobie jak wygląda Saib, facet, który ma tyle samo wzrostu i waży ok tyle co ja. To Ci powinno dać do myślenia https://www.sfd.pl/Cyber-TEST:_Thermal_Pro_Evolution_+_KO,_Nitro2_i_dodatki_by_saib__!-t298736.html

Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-21 13:27:17

chcialbym zachowac szybkosc i walczyc w wadze do 64kg a z czasem przejsc do 69kg itd.
czyli wychodzi nato zeniezrobi nic poki niezrobie masy ?
a co z brzuchem ?

Chlopie zacznij uzywac wyszukiwarki. W ogole nie cwiczyles na silowni, wiec skorzystaj z tematu, ktory ci podalem.
Na poczatek ACT a dopiero potem bedziesz myslal nad reszta.
Rzezba?! Z czego?! Kosci chcesz wyrzezbic czy co?
Edit
"A co z brzuchem?"
CWICZ?

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 13:31:58