Szacuny
2
Napisanych postów
537
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5255
Najlepiej ściągnij sobie program darkthrona.Tam masz już gotowe "założenia" co do BTW i wszystko Ci wyliczy.Jeśli nie chcesz to poprostu policz.Skoro potrzebujesz 2g białka na kg ciała a ważysz powiedzmy 60kg to rachunek jest prosty - 60 x 2 = 120 - tyle g białka potrzebujesz (dla 60kg).Tak samo dla tłuszczów (standardowo 1,3 na kg ciała) i węgli (4,2 bodajże)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a sorry w ten sposob obliczylem podstawowa przemiane materii..- 1744.. - co to oznacza? jakos mozna prostym jezykiem mi to wytlumaczyc moze ?
Zapotrzebowanie wg pkt.1 z powyzszego linku tak jak mowisz- 1800kcal
chcialbym zredukowac tkanke a wiec cwiczyc na redukcje ( spooro fatu na brzuchu, cyckach.. )
Zmieniony przez - galpiotrek w dniu 2007-11-24 14:08:03
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
na pczatku nic-przez 2 tyg pozniej o 200 mnie pozniej o 300 i tak trzymaj(zmniejszaj razem ze spadkiem wagi) jak dojdziesz do 1800 ziwekszaj juz tylko aktywnosc
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok to dostosuje sie do tego, powiedz mi jeszcze jesli wiesz jak obliczyc zapotrzebowanie b/ww/t tzn jest na to jakis wzor? tak jak byl na zapotrzebowanie kaloryczne