Obliczylem zapotrzebowanie kalori ale teraz chcialbym obliczyc cos jeszcze

jest w postach które Ci dałem

Najlepiej ściągnij sobie program darkthrona.Tam masz już gotowe "założenia" co do BTW i wszystko Ci wyliczy.Jeśli nie chcesz to poprostu policz.Skoro potrzebujesz 2g białka na kg ciała a ważysz powiedzmy 60kg to rachunek jest prosty - 60 x 2 = 120 - tyle g białka potrzebujesz (dla 60kg).Tak samo dla tłuszczów (standardowo 1,3 na kg ciała) i węgli (4,2 bodajże)