NIE ROŚNIE MI BICEPS

55 seri po 80 powtórzeń xD
aleś walnął xD

ale naprawdę, przeczytaj podwieszone (i nie tylko) o bicepsie...
Godzilla kontra klatka piersiowa też Ci się przyda:D

nawet po to byś zrozumiał, ze więcej nie znaczy lepiej;)

Jeżeli ci biceps nie rośnie to wina treningu lub diety .
Niezależnie jakimi ćwiczeniami robisz treningi bicepsa ważna jest technika i pompa !!! Musisz poczuc jak krew naplywa ci do bicepsa i musisz miec te uczucie jakby mialo ci zaraz rozpier...ić bicepsa . To nie rodzaj ćwiczenia decyduje o tym czy ci rośnie czy nie jest duzo rodzaji cwiczen po to zebys co ok 3 miesiace zmienial je , zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do starych cwiczen . Ja robie tyle serii co on , i nie zwracam uwagi ze ktos mowi ze zaduzo serii , dla mnie najwazniejsza jest pompa !!!

na sucho nawet trawa nie urośnie

I jeszcze jedno nie rozumiem ludzi na tym forum wy jestescie odrazu nastawieni na krytyke , gosciu sie pyta o bicepsa , wy wytykacie mu ze nog nie robi, to jego sprawa czy robi czy nie , skad wiecie do czego on chce dojsc ???

Zmieniony przez - FunArnold w dniu 2007-11-22 23:10:47

a do czego moze dojsc bez cwiczenia nog? nogi sa bardzo wazne bo wygladanie dosyc fajnie na gorze a na dole takie chudziutkie nogi to smiech na sali

przy tym jak Ty męczysz bicepsa teraz to proponuje Ci tydzien albo 2 przerwy... wogóle bez ćwiczen...

nastepnie wróc na siłownie i rób na bicepsa max 8 serii... 2 cwiczenia po 4 serie...

na początek proponuje Ci:

uginanie ramion ze sztangą na stojąco - 12, 10, 8, 6
uginanie ramion z hantelkami młotkowo na stojąco - 4x10

Styknie :)

Musisz dać im opocząc bo przetrenowałes je, potem delikatnie sie baw z nimi... :)

Pozdrawiam :)

i z tego co wyczytałem to lepiej cały plan swoj zmodyfikuj bo Ci nic nie bedzie niedługo rosło ;]

Dobra już wiem co zrobie , rozmawiałem z Pewnym kulturystą z Elbląga i powiedział mi że " jak ci nie puchnie , to troche koksu i zara ci spuchnie"

dzieki za wszystkie odpowiedzi
pozdro

ambitnie ;]

I jeszcze jedno nie rozumiem ludzi na tym forum wy jestescie odrazu nastawieni na krytyke , gosciu sie pyta o bicepsa , wy wytykacie mu ze nog nie robi, to jego sprawa czy robi czy nie , skad wiecie do czego on chce dojsc ???

No tak, następnym razem jak przyjdzie koleś robiący 50 serii na klatę i 40 na bica z pytaniem, czemu mu łydki nie rosną, w ogóle nie zwrócę uwagi na nic, tylko poprawię mu plan łydek i pozwolę, żeby sam sobie krzywdę robił. Człowieku! Jesteśmy po to, by pomagać jak najlepiej umiemy, a nie po to, by z klapkami na oczach poprawiać tylko to co nam się wskaże.

Dobra już wiem co zrobie , rozmawiałem z Pewnym kulturystą z Elbląga i powiedział mi że " jak ci nie puchnie , to troche koksu i zara ci spuchnie"

Kulturysta z Elblaga wymiata
a ja się dziwie, że 15-sto latki maja takie interesujące pomysły